假期过后如何尽快抖擞精神？

2025-07-14 心理健康

【摘要】：导语：每次小长假过后，很多上班族都多少有点“不在状态”，怎么才能尽快重新投入到日常工作中呢？英国《每日电讯报》登出了一篇心理学家的文章，介绍了以下几个日常生活中

导语：每次小长假过后，很多上班族都多少有点“不在状态”，怎么才能尽快重新投入到日常工作中呢？英国《每日电讯报》登出了一篇心理学家的文章，介绍了以下几个日常生活中随手可做的小调整，简简单单，就能让你重新抖擞精神！

1、早餐吃些巧克力。

巧克力可以降低大脑的抑郁程度，释放具有持久放松效果的可可碱。

2、接触点花草。

闻闻花草清香，抚弄一下小盆栽，都是舒缓心情的好办法。

3、清晨晒15分钟太阳。

清晨的阳光能通过调节生物钟来振奋精神。

4、工作时候咬咬铅笔。

咬铅笔是心理学家建议情绪不佳的人改善精神状态的一个方法。

　　5、一天赞美同事至少三次。

简单的一句“真不错”就能让你和他都觉得士气高昂。

　　拓展阅读：上班族节后心理调整法

想象法。坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，慢慢闭上双眼，开始深呼吸，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定、开发业务等等。

慢慢热身。上班前先整理一下头绪，如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。

上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。

上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。

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