周一：男人心理压力最大

2025-07-15 心理健康

【摘要】：科学家对3320名男性进行跟踪调查后发现：星期一男性所承受的心理压力最大，从而其自杀的概率要比其他时刻高出10%。因为在经过周六、周日两天的充分休息之后，男性一

科学家对3320名男性进行跟踪调查后发现：星期一男性所承受的心理压力最大，从而其自杀的概率要比其他时刻高出10%。因为在经过周六、周日两天的充分休息之后，男性一般会有“一切又得重新开始”的想法，孤独感和无助感会随之大大增强。

研究还表明，星期一早上男性更容易犯心脏病。对此，科学家建议：最好从星期一的午后再开始繁重的工作，之前的一段时间只“热热身”就行了，这样可以降低59%的心脏发病率。

学会抛弃压力

受传统观念影响，男人的自我成就动机较强，社会期许也较高，因此容易背负沉重的压力，甚至引发精神心理问题。那么，男人怎样给自己减压，才能在取得成就的同时，又能够保证身心健康呢？

专家指出，由于工作压力大，竞争激烈，很多男人都处在一种“亚健康”的状态。其实，男人只需要更加强注意饮食、运动，让自己解郁、变快乐，而且身体力行，就可以减轻心理压力，很快恢复精神与活力。

如果全身酸痛，心情很糟时，午休或晚上回家后应尽快躺下来，深呼吸几次，然后轻轻左右摆动脚部，可舒缓紧张、僵硬感。也可以坐着同时旋转脚踝，正反各3至5分钟，感觉也会变不错。

此外，唱歌也是缓解压力的方法之一，不过最好选择曲调轻快的歌，心情才会轻快起来，如果唱悲歌，情绪会可能更低落。

当男人心烦气躁，有一股气梗在喉中或胸腹时，这种情形中医称为“梅核气”，可抓一点干茶叶，放入口中细细咀嚼，茶叶特有的清香与苦甘，能纾压解火。

如果男人因为贫血而常头晕、记忆力变差，可常吃樱桃、葡萄干来改善。樱桃含铁量高，比苹果、水梨高十几倍，葡萄干能迅速补充心血，供应头部所需的血液。

假若因长期高血压或高血脂，老是觉得脑部紧绷的人，可在饭后吃1匙山楂干、山楂冻或山楂糕；或以山楂2钱、杭菊2钱、决明子2钱、甘草1钱，加水煮至颜色变浓，当茶饮，可化瘀、去胀，对于有高血压、高血脂、高胆固醇、心脏病、血管阻塞等症的人，都适合饮用。

其实，男人平时可选择性吃些零食、点心，也能保持脑部年轻。专家建议，早餐时可吃一匙生松子，或撒一些在饭上吃，松子不仅营养丰富，能更新细胞生物膜，使胆固醇变成胆汁盐酸，防止在血管壁上沉积形成动脉硬化，还有增强脑细胞和神经功能，使人体免疫功能正常。

最后，专家提醒，男人一定要学会怎样给自己减压，才能够在功成名就的同时，保持身心健康。否则，心理压力太大，终日精神抑郁，不仅不利于事业的发展，还会影响到身边的人。因此，当男人心理压力大，情绪烦躁或抑郁时，一定要采取适当的方式减轻压力，或者通过咨询心理医生，请求医生的帮助。

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