生活倦怠？专家教你如何突围

2025-07-18 心理健康

【摘要】：人生中总是充满了这样那样的问题和挑战，你总会在某个“节点”卡住，感到无力应对。其实，你不必独自面对困难，有一种人可以帮你搞定所有的麻烦——生活教练。无论是你想自

人生中总是充满了这样那样的问题和挑战，你总会在某个“节点”卡住，感到无力应对。其实，你不必独自面对困难，有一种人可以帮你搞定所有的麻烦——生活教练。

无论是你想自学烹饪，寻找伴侣，经营婚姻，还是养育孩子，应付离婚，面对退休问题，减肥20公斤或治疗疾病，几乎人生中的任何一个问题，你都可以找到相应的生活教练来帮你找到解决之道。“如果你生活不如意，就找个生活教练吧。”这句话在欧美成了口头禅。

　　生活教练指导这次免费送你！

“生活教练”这个职业于九十年代初期最早出现在美国，后来迅速在全世界范围内广为流传并成为一种时尚。工作方法主要是与客人面对面交流后，帮助客户甄别其在个人、职业方面存在的问题。目前国内的生活教练收费标准分为按小时和按项目两种方式，按小时一般为300元左右每小时，按项目则一个项目收费 600元左右。目前的客户群中，大部分是普通的白领阶层，他们处在人生的发展期、上升期和转换期，遇到较多的问题和困惑，30岁以下的占了90%以上，其他年龄段的约占10%左右。

　　1、我找不到未来的方向

　　给人生按下PLAY键

请尝试把人生想象成一部正在播放节目的录相机：如果是在“倒带”的状态或“快进”的状态，画面和声音都不佳，只有在“播放”的状态，速度、音效、画面才都刚好恰当。所以，如果你在日常生活中对未来失去了方向感，不妨停下来，问一问自己——在过去的五分钟里，我内心在“想”些什么呢？据统计：有七成人是在念及过去发生的事情，三成人是在念及未来的事情，只有约一成是想着当时发生的事或自己即时的感觉。而这一成“活在当下”的人，也是幸福度最高的人群，因为他们懂得——人生只需要按下PLAY键。

　　2、我的生活好平淡！

　　走路步速加快25%

如果安稳的生活让你觉得“我这辈子也就这样了吧”，那不妨从现在起就把自己走路的速度提高25%，给你陷入“平淡”的生活来点“加速度”。普通人有“普通人”走路的模样，平稳、闲散的步伐透露着“我并不怎么以自己为荣”的表白。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，步子加快25%，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”使用这一“走快25%”的秘诀，抬头挺胸往前冲，你就会感到自信心在滋长和生活在改变。

3、我和别人很难沟通

用三句话让世界听见你

总是觉得自己不被人理解？总是觉得全世界都忽略了你的声音？请尝试改变你与他人沟通的方式，试试看只用三句话概括你想说的一切——明快而果断地试着用最精炼简洁的词句表达你的意见和想法，让你的每一次发言都变得好似一篇开门见山的新闻报道。这会让你活得更有重点，也会与这个世界更好地相处。

　　4、我的压力太大了！

自制一张减压表

压力通常驻扎于人们的内心深处，它们会慢慢地积累起来而非被一个一个地解决掉。这样的时候，可以给自己制作一张“减压表”，列出可能带来压力的每个事件或问题。将事件按照繁杂程度进行排列，包括与压力有关的个人事件或工作相关事件，如完成项目的最后期限、和其他管理者的冲突、生活中的突发事件、家庭内部的问题，并且注意应尽量详细地列出所有引起压力的原因。然后，识别可避免的压力、审查上述列表，标出那些你可施加直接影响的事件，这一类的压力源可通过具体的行动得以消除，让你的生活重新由红灯变成绿灯。

5、我想要太多买不起的东西

打造你的“遗愿清单”

有了房子想着别墅，香奈儿3.55后的下一个目标是爱马仕Birkin——当你执迷于不停地用物质给生活堆砌幻想的时候，不妨像电影《遗愿清单》讲述的那样，设想一下如果只剩三个月的生命，你会用它来做些什么真正有意义的事情。电影中，主角从激情时代自我安慰到危机重重的中年，再自我安慰到老态龙钟的垂暮之年，最后在医院里的病床上想起——这辈子，许多梦想只是在心中播放千万遍，却从来未曾去做过。请一定不要让自己留下这样的遗憾，因为你真正需要的，必定远比物质来得更加重要。

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