“春困”或是一种心理逃避

2025-07-19 心理健康

【摘要】：典型案例：26岁的曹瑶瑶原本是一名积极活跃的白领，在原单位工作得心应手，备受领导好评和同事喜欢。2010年10月，瑶瑶跳槽到了一家离父母家最近的公司。由于工作性

典型案例：26岁的曹瑶瑶原本是一名积极活跃的白领，在原单位工作得心应手，备受领导好评和同事喜欢。2010年10月，瑶瑶跳槽到了一家离父母家最近的公司。由于工作性质转换，瑶瑶发现自己在新的领域里并不能很好地发挥才干，有时做起事来还处处受限，而领导也不甚满意。领导、同事的不认可让瑶瑶自尊心严重受挫，她每天无精打采，到了办公室里就感到眼皮沉重，倦意十足，晚上睡觉超过12个小时仍觉得“睡不醒”。瑶瑶的父母和同事一开始都以为她是犯了“春困”，但用了许多办法都不见好转。后来还是心理医生帮瑶瑶找到了她的心理症结。

心理分析：心理咨询专家解释，在精神领域流传着一句话：“三月四月傻子忙。”意思是在春天里，昼夜温差较大易引起精神波动，因此精神疾病发病率有所增加。在生理方面，人体同样处于生发向上的状态，体内能量大量消耗，易引起春困。如果仅是对于季节变化敏感而出现的春困，可以通过食物补充能量，用呼吸新鲜空气和按摩穴位等方法醒脑提神。但是，因逃避而总想睡觉的人则需要从心理调节入手。

瑶瑶说，从小到大，每次受到挫折时她最想做的事就是睡觉。心理专家分析，当人需要逃避一些事情时，潜意识中会自动做出反应，通过某种方式保护自己，如睡觉、生病等。从瑶瑶平时应对困难的习惯反应可看出，她启动了本能的防御机制。

睡觉能避免考虑事情、不需听到别人的议论、唠叨，因此，睡觉成了瑶瑶潜意识逃避现实身体的防御机制。此外，心理专家从瑶瑶的讲述中了解到，她来到新的环境下承受了较大的工作压力，人会不自觉地阻隔来自领导同事的信息，而心理阻隔会影响身体同样做出了封闭信息的反应——睡觉。

心灵处方：心理专家建议瑶瑶：

1、首先要学会自我暗示、自我放松。当人最放松的时候也就最易被自我催眠。每天给自己定一个小目标。瑶瑶可以询问自己：“今天出门堵车了吗？”“没有。”每天找3—7个类似这样的自己当天能很顺利做到的小事，以给自己建立一个好的心境。

2、瑶瑶的母亲也可以配合她做心理调节。瑶瑶母亲应该将抱怨性的话语改为鼓励性的说法，比如有意无意地在瑶瑶耳边提及她曾经让母亲感到骄傲的事情，或者询问瑶瑶3个“什么”：你最得意的3件事是什么？你最喜欢的3个东西是什么？你最受用的3句话是什么？

3、要学会积极乐观地考虑问题。“当事情发展到某一个严重地步的时，你应该询问自己，这条路是不是已经走到了尽头？如果答案是肯定的，那么就意味着你需要转弯了。转身走回去也许一条庄康大道。积极乐观地去考虑问题，也能让你找到出路。

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