让心情安全“过冬” 7个好习惯摆脱冬季抑郁症

2025-07-20 心理健康

【摘要】：如果你情绪低落、抑郁，你会怎么做？放任不管？还是积极一点吧，因为你完全可以改变它！这里有7个情绪助推器，让你迅速调整心态，让抑郁走开，好心情？没问题！　　1、穿

如果你情绪低落、抑郁，你会怎么做？放任不管？还是积极一点吧，因为你完全可以改变它！这里有7个情绪助推器，让你迅速调整心态，让抑郁走开，好心情？没问题！

　　1、穿颜色鲜亮的衣服

只须换掉灰色或黑色的衬衫，穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。

明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。

2、尝试做手指按摩

如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢？不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。

比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。

　　3、舒展四肢

站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。

这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。

当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

4、把“待办”事宜改为“完成了”

事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。

因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。

所以，用一分钟快速写下10件你今天或本周已经完成的事情吧。