年关焦虑别跟自己较劲

2025-07-21 心理健康

【摘要】：旧时的农历年底，都是讨债的日子，所以有“年关难过”的说法。现在，很多人体会到了一种“另类”的年关——写不完的总结、赴不完的应酬、想破头的礼物……为此，有人焦虑烦

旧时的农历年底，都是讨债的日子，所以有“年关难过”的说法。现在，很多人体会到了一种“另类”的年关——写不完的总结、赴不完的应酬、想破头的礼物……为此，有人焦虑烦躁、有人彻夜难眠、还有人悲观失落。如果你也深陷“年关焦虑”之中，不妨听听心理专家的建议吧。

总结焦虑

回顾一年很迷茫

小白最近满肚子苦水：“又到年底了，我要交年度个人总结、明年的工作计划、部门总结等5份书面报告，每年的内容和形式都差不多，领导又要求写出新意，真让人焦虑！”这种状态是年底大多数白领的真实写照。为了搞定年终总结，有人将去年的改头换面，有人套用网上模板，甚至还有人花钱找人代写。

其实，让很多人心中焦灼的并不是写总结本身，而是回顾一年成绩时的迷茫。写总结就像照镜子，把自己的成败、得失清晰地展现在眼前，让人无从逃避，从而产生不同程度的焦虑。也正因如此，总结才更有必要写。总结是一个不断提高工作水平、完善自我的过程，能给自己做一个回顾和展望，从中找到职业生涯新的兴奋点。研究表明，一个人在受到自我激励时，就会建立足够的自信，能力可发挥80%—90%。

因此，总结不仅要做，还要随时随地记录，否则会错过很多修正自己的机会。总结不能仅限于工作，还要对生活做评估。写工作总结时，要客观记录成绩和不足，从改进和提高自我的角度分析问题，为来年设定一个可行目标，做好实施计划。平时工作中可以经常找领导、同事聊一聊，请他们给自己一些建议和经验；总结生活时，要多找给自己加分的事情，比如这一年读了哪些好书、新交了哪些朋友、有没有出去旅游等，改变对“成绩”的定义，安抚工作带来的焦虑情绪。如果没有这些加分项目，来年就要将其写进计划里。

花钱焦虑

盲目攀比很多余

文小姐最近正为过年回家要花的钱发愁：火车票来回1000元，给父母买衣服2000元，给亲戚买礼物1500元，参加同学的婚礼1000元，给晚辈压岁钱合计1200元。她刚工作，工资才4000元，算下来，回趟家就要花近两个月的工资。

过年时，花钱如流水，这是年底很多人的心声。据调查显示，六成人过年开销在5000元以上，五成人孝敬长辈的开支最大。在心态上，45%的人认为孝敬父母无可厚非，但有40%的人不愿意在压岁钱、份子钱上支出，却为了面子不得不给。对于长期离家在外的人，回家的感情投资是一门必修课，但在钱上攀比，为了面子硬着头皮花，反而会带来一些负面影响。调查显示，有一成人因过年花费大而选择不回家。还有的人给份子钱超出预算，心里不痛快，甚至跟朋友伤了感情。

因此，过年花钱要从实际出发。有时候，可能是我们想多了，别人根本不在乎你给了多少、送了什么，红包丰俭由人，只要心意到，谁也不会在乎送的是座金山还是块年糕。压岁钱更只是一份祝福，量力而行就好。中国人过年看重的还是亲情，多组织一些家庭活动，比如爬山、打麻将，这种幸福的体验比钱更实在。

　　送礼焦虑

绞尽脑汁很纠结

逢年过节，送礼成了让不少人头疼的事情，客户关系要维护，朋友、同事也要照顾到，令人心力交瘁。有调查显示，2011年中国礼品市场的需求量近8000亿元，约等于北上广三城市财政收入的总和。

在送礼这个问题上，谁都想投其所好。既要送出情谊，还要表达自己的想法和意愿，又要拿得出手。如果对方不喜欢，很容易出力不讨好；如果对方不收，更让人紧张、焦虑，揣测是不是不合对方心意。上门后该说什么话也是门学问，这让很多人绞尽脑汁，睡不着觉。收礼的人也有烦恼，拿了人家的东西就得办事，心里自然有负担，也会让人产生焦虑情绪。

“礼”的本意为“敬神”，后来成为一种交流感情的工具。送礼重在表达心意、联络感情，大家不要把它当成负担，更不能攀比跟风。针对不同的人，可以选择不同的礼物。给领导送礼切忌太贵重，因为与礼物相比，他们更看重你的工作表现，哪怕只是一句“谢谢”、一条祝福的短信，也能表达你的感激之情；同事之间可选择实用的礼物，比如盆栽、点心等；给父母长辈送礼，首选健康，也要实惠，像山药粉、燕麦片等都不错。送礼时，如果被对方婉拒，也不用强求，更不要多想，他们肯定有自己的考虑，如果强行送出，反而适得其反。

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