宅在家里“煲剧”？当心抑郁找上门

2025-07-23 心理健康

【摘要】：近日，很多人表示朋友圈都被《太阳的后裔》迷们刷屏了，男女主角的唯美爱情的确让人动容，没看过却被安利的朋友纷纷表示，要趁着周末假期把落下的剧情都补上。但是，根据美

近日，很多人表示朋友圈都被《太阳的后裔》迷们刷屏了，男女主角的唯美爱情的确让人动容，没看过却被安利的朋友纷纷表示，要趁着周末假期把落下的剧情都补上。但是，根据美国得克萨斯大学奥斯汀分校研究报告称，如果能宅在家一口气看N集电视剧，那么这类人可能处于孤独、抑郁的心理状态。

那么，对于像小编这种，闲来无事放假也只会待在家里“煲剧”的人来说，听到这个消息真的是心塞。然而，哈佛大学公共卫生学院的一项调查研究结果显示：经常看电视的人，患糖尿病、患心血管疾病及早逝的风险会提高。原来长时间“煲剧”不仅会抑郁孤独，还会有英年早逝的风险，吓得小编赶紧要下载一部电视剧压压惊了。

　　健康“煲剧”的正确打开方式：

1.保持最佳距离。养成良好习惯，和电子屏幕保持最安全的距离。对着屏幕胳膊伸直，手掌横放，和眼睛放在同一个水平线上，然后闭上一只眼睛，手掌能把电视屏幕正好遮挡住，这个位置是最佳位置。

2.不频繁换台。研究人员指出，看电视换台之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。另外，看电视超过半个小时，最好望望远处，让眼睛休息一下。

　　3.不长时间看。看电视过久对眼睛也很不利，有人曾做过实验，一个连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后不妨在家里做一些基础运动，比如长时间面对电脑后，做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能。或者挑选一款跳舞游戏，不管舞技如何，至少可以让心脏也加速跳动起来。才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看彩电，会因大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质，视力衰退更快，糖尿病患者更应避免如此，以免增加糖尿病视网膜病变的风险。

小贴士：“煲剧”后，不妨在家里做一些基础运动：做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能。或者挑选一款跳舞游戏，不管舞技如何，至少可以让心脏也加速跳动起来。也可以选择多到户外走走。到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光；条件许可的话，制订几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。

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