如何面对年龄恐惧？心理、生理双管齐下

2025-07-23 心理健康

【摘要】：天天都在说，心态最重要，心态好人显年轻，但是最近开始担心随着年龄增长，眼角都开始有细纹了，自己还一事无成，怎么办？有人跟小编一样吗？其实这是一种下意识里对生理年

天天都在说，心态最重要，心态好人显年轻，但是最近开始担心随着年龄增长，眼角都开始有细纹了，自己还一事无成，怎么办？有人跟小编一样吗？

其实这是一种下意识里对生理年龄逐年增加的恐惧，担心自己生理年龄在变大变老影响了心理，这是一种叫“年龄恐惧症”的心理状态。

年龄恐惧症，是我们对自身年龄日渐增加的担心和焦虑。我们担心，年纪越来越大而一事无成；我们担心青春不再美貌易逝；我们担心未来年纪越大压力越大；我们不知道30岁、40的人生跟20岁会差多少……我们担心得睡不着、吃不下，天天忧虑，无比沮丧。

就像有一句话说的，谁没有年轻过呢，但你老过吗？

那么，当有一天我们开始担心年龄增长时，我们应该怎么办？为什么有的人就没有这样的状态？是因为他们的心态调整得好吗？

　　1、从心理上：接受事实，积极成长

接受。要知道，每个人都随着时间而长大、成熟，这是一件人人都会经历，不可逆转。所以为这个而担心，就类似杞人忧天一样，其实是完全必要的，首先就要想明白这一点。所以，无论什么时候，我们都应该保持一个积极向上的心理状态，对自己的工作、学习、生活都有热情、有好奇心，肯接受和学习更多的知识来丰富自己的人生。要知道，虽然你的年龄在增长，但只要你积极学习，你的知识储备和经验也是呈正增长的，年龄带给你的不是衰老而是更丰富的人生。

笑。面对高兴的事情，一定要开心地笑出来。一位专门研究笑学的专家，李·伯克教授说：“笑是减轻紧张情绪的有效方法。”笑还可以提高我们身体的免疫力，降低血压，加快血液循环，能够缓解愤怒、紧张的状态，减轻压力和疼痛。保持笑，保持自己的愉快心情，是能让我们生理健康衰老慢于生理年龄的最重要的一点。

学习。保持一颗对世界的好奇心，保持不断学习的状态，学习自己感兴趣，或者对自己的工作、生活有益的各种新知识，哪怕只是没事看看闲书、学做一个新的菜、打一把游戏……只要能让你持续去学习，持续使用你的大脑细胞和脑组织的活跃，就会一直有好的翠芳。

　　2、从生理上：从生理上来说，我们需要做一些能够帮助我们身体保持年轻状态的事情

运动：运动不仅可以提高我们的身体运动机能，还能改善器官的生理功能，增强体质，提高免疫力和抵抗力，还能让我们的肌肤一直保持在健康的状态。

戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒，都会破坏身体机能，尤其是抽烟，会使你的眼角、嘴角提前出现细纹，脸色也会越来越暗沉，更别说对我们身体健康的破坏了。

适度的性生活：在爱爱的过程中，大脑会分泌一种可以减轻我们压力的激素，会使人心情愉悦，让你的皮肤更光滑。愉快的爱爱，还会让你减少焦虑，提高身体免疫力，甚至可以调节内分泌，改善你的精神状态。

注重外表：不要以为注重外表是给别人留下好印象，当你穿戴干净整洁妆容精致地站在镜子前面对自己时，你会发现自己的心情也会变得比穿着邋遢随意时更好。注重外表并不是追求名牌产品，而是在自己经济许可范围内给让自己过得更精致。比如女性，可以给自己化个不一样的妆、染个不一样的发色、搭配一身与日常不同的服饰等等。

年龄恐惧是一种很正常的心理状态，但只要我们能保持一个健康的身体，和一个积极、阳光的心态，就能够有一个真正年轻的心理年龄和青春的外表，赶走心理恐惧症。

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