警惕微笑抑郁症来袭

2025-07-26 心理健康

【摘要】：微笑？抑郁？大相径庭的两个词碰撞会发生怎样的事情呢？难道是微笑抑郁？Yes？正是“微笑抑郁”。所谓的“微笑抑郁”就是过度地压制感情，等把感情压制到一定程度时，感

微笑？抑郁？大相径庭的两个词碰撞会发生怎样的事情呢？难道是微笑抑郁？Yes？正是“微笑抑郁”。所谓的“微笑抑郁”就是过度地压制感情，等把感情压制到一定程度时，感情便会出现反弹，会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。

◆尤其以服务行业的职业微笑为典型。很多时候，患者这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”。

◆病征：“微笑予人，烦苦伤己”是微笑抑郁症的常见病症

心理咨询师指出，“微笑”压制感情伤害神经及内分泌，它比普通的抑郁症危害更大。一般而言，患“微笑抑郁症”的人一般都是较优秀，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受时，他们可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。这时候，人的神经系统可能会受到一定的伤害。

“微笑抑郁症”不仅会导致心理上的疾病，而且还可能导致身心双重疾病。而一旦神经系统不能很好运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫力下降。在这种情况下，便容易患胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

★体疗：即体育疗法，是治疗“微笑抑郁症”的最好方法，如果一个人能坚持每天运动半小时。那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。

　　★食疗：要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有维生素b，能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。此外，平时也可以读读自己喜欢的书籍，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。

★解压：要减少“微笑抑郁症”的发生，最重要的是记住学会给自己解压。

　　★宣泄：专家建议，从事服务行业的人应该找到释放自己坏情绪的途径，比如避开客人独处，可以大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等等。

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