五样小道具助心情降降温

2025-08-01 心理健康

【摘要】：心烦意燥、火气旺盛的时候，你会怎么办?任由坏情绪延缓下去，还是积极给自己降降火?要如何才能让自己不再生气呢?生气时，让我们一起来用5个小道具给心降降温。　　一、

心烦意燥、火气旺盛的时候，你会怎么办?任由坏情绪延缓下去，还是积极给自己降降火?要如何才能让自己不再生气呢?生气时，让我们一起来用5个小道具给心降降温。

　　一、道具：大头针、便签

看过一个故事：爸爸让爱生气的孩子每一次生气时就往花园的篱笆上钉一个钉子。一段时间后篱笆上钉满了，爸爸又让孩子每一次没有生气时就拔下一个钉子，慢慢地，钉子又都被拔掉了，孩子爱生气的毛病也不知不觉改了许多。爸爸对孩子说，你每一次生气，都会给别人造成伤害，就像这个篱笆上钉子的痕迹一样难以消除。

火气是一种情绪垃圾，那就让大头针和便签纸来当垃圾桶吧。把你想说的话写出来(敏感的人名可以写“××”)，如果怕别人看到，可以写只有自己明白的符号，然后钉在办公桌之间的隔断上，做一面“情绪墙”。过段时间情绪稳定以后，可以拿下来扔掉。你会发现，生气越多，彼此之间的“隔断”越厚，距离越远，而且在这些“隔断”上还布满伤害。

　　二、道具：鲜花

买一束鲜花给自己，代表关爱;每一次想发怒的时候，就摘一片花瓣下来，代表宠爱甚至溺爱——女人没有理由不爱自己。黛玉可以葬花，为什么不能让花瓣葬一下咱的火气?

当然可以。写到这儿我忽然想，面对满地的花瓣，这会不会是一个血淋淋的损招儿，有点太暴力了?呃，如果你跟我有同样的感觉，这种方法对你绝对有效。

　　三、道具：mp3 、可爱视频

没信心了听听《从头再来》，不高兴了听听《大喜咒》，特想催泪就来《一辈子的孤单》给自己的情绪一个出口，这多少会让你有些成熟的味道。

另外，将平时看到的可爱视频放进收藏夹，当音乐疗效不明显的时候看看可爱的仓鼠，慵懒的猫，出糗的企鹅。因为听不到也听不懂它们的牢骚抱怨，所以我们才觉得它们可爱，不是吗?

　　四、道具：健身卡

运动可以使人产生内腓肽，而内腓肽是那种能让我们产生幸福感的东西。与其下班找朋友来为你做心理疏导，不如到健身房找跑步机、动感单车甚至沙袋PK一下─它们不会有后遗症，你不必担心把坏心情传染给它们，也不必以“礼尚往来”的心情去听它们的情绪垃圾，简直赚健康、赚开心、赚漂亮。

　　五、道具：菜谱、漫画入门书

买一本喜欢的菜谱，最好是素菜谱，做起来简单也避免毁掉好身材。生气的时候就学做一个菜，然后吃掉，享受美食的安慰。

到小朋友的书架上去买一本漫画入门书来，就像小时候毛笔字的描红，找个“最对眼”的形象涂个鸦─也许是郁闷的自己，也许是讨厌的某人，画好以后贴到博客上去炫耀一番，若依然觉得不过瘾，就再写个小故事发泄一下。

当你专注地做一件事时，坏情绪不仅会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感充盈。

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