生活规律睡眠足能摆脱“特困生”

2025-08-04 心理健康

【摘要】：导语：“春困秋乏夏打盹”，明媚的阳光，暖洋洋的天气，可是很多人在工作和学习的时候，总感觉无精打采，眼皮老在打架，总想睡觉，甚至工作学习效率也受到影响，频频出错，

导语：“春困秋乏夏打盹”，明媚的阳光，暖洋洋的天气，可是很多人在工作和学习的时候，总感觉无精打采，眼皮老在打架，总想睡觉，甚至工作学习效率也受到影响，频频出错，这就是人们常说的春困。如何缓解春困呢?医生建议说，生活节凑要有规律，保证充足的睡眠，适当参加体育锻炼。

“特困生”现象：

“我昨天晚上十点半就睡了，早上还是不想起床，老想多睡会。”上班族孙乐说，“我的闹钟定的是6：40，起床的时候已经是7：20了，呵呵，闹钟响一次被我摁一次。”孙乐说，自己早上赖床也就罢了，工作的时候也打不起精神。“老瞌睡，工作起来注意力也不集中，昨天做了个报表，一个数据竟然出错了，结果不得不又重新做一次。”“这就是传说中的春困吗?”

“早上坐公交的时候，我睡了一路，差点没有坐过站。”正在企业实习的郑州某高校大四学生王嘉说，“可能昨天睡得太晚了吧，12点才睡，早上7点就得起床。”“真想赶快到周末，好好补个觉。”

记者采访中发现，暖洋洋的天气，“特困生”增加了很多，早上赖床、浑身乏力、工作起来没精神等让“特困生”俨然成了一个个瞌睡虫。

如何摆脱“特困生”现象呢?

“春困不是病，而是一种正常的生理现象。”郑州解放军153医院的医生李薇说，春季，一方面是白天的时间长，睡眠时间相对短了，但是人体的生理机能还没有及时适应这种变化，出现春困的现象。另一方面春季气温渐高，人体各个部位的血管扩张，新陈代谢旺盛，大脑缺氧，容易引起春困。

“春困不是靠补个觉或增加睡眠时间就可以解决的。”李薇说，“缓解春困，首先生活节凑要有规律，保证足够的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，其次，适当地参加一些户外运动，呼吸一下新鲜空气。”

另外，李薇说，中午小憩一会儿也有利于缓解春困，“午睡可以起到除困解乏、补充精力的作用。”

(责任编辑：龚艳丽实习编辑：练丽特)

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