实用减压法轻松应对婚前恐惧症

2025-08-04 心理健康

【摘要】：提起结婚，婚前的人憧憬，婚后的人甜蜜，而正在结婚的新人，往往面对扑面而来的各项锁事措手不及，如何协调结婚与工作、生活、家庭、亲人之间的各种矛盾，成了他们要面对的

提起结婚，婚前的人憧憬，婚后的人甜蜜，而正在结婚的新人，往往面对扑面而来的各项锁事措手不及，如何协调结婚与工作、生活、家庭、亲人之间的各种矛盾，成了他们要面对的最大问题。婚前压力太大，容易使预备结婚的新人患上婚前恐惧症。预备结婚事宜，已令你忙得不可开交，加上又怕办得不好，又怕忘记甚么，压力因而丛生，以下就为你提供减压十大法。

　　睡眠法

压力是睡眠的宿敌，睡得不好，压力便会随之而增。每日定时入睡，并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助减压。

浸浴法

用15分钟浸浴于摄氏38度温水中，不单能为纾缓奔波带来的肌肉疼痛，更能让身体自然放松，赶走疲倦。

Kickboxing

时下流行kickboxing，以健康舞糅合boxing方法，可以发泄郁结情绪之余，亦可助排压。

　　带氧运动法

有研究指出，带氧运动能减少压力达百分之八十，因为它能释放体内的一种天然镇静剂─脑啡，令身心舒畅。

　　按摩法

压力往往会引致头背疼痛，令人难受。到美容中心进行半小时的按摩，可以令身、心放松。

笑容法

专家指出，“笑”会令心跳及血压上升，肌肉得以松弛。试试无论任何时候，当感到压力涌现时，一笑置之。

购物法

相信一定同意，shopping可以令女人忘记一切不快事情。当问题解决不了时，不妨暂时将问题搁置，尽情享受购物乐趣。

均衡饮食法

压力会容易使人患上暴食症或厌食症，因此，培养定时定量的均衡饮食，能令身体健康，足以应付任何大场面。

娱乐法

不停地为婚事作预备，又要上班工作，压力当然重上加重，必须安排时间娱乐一下，无论是看电影，听concert都可将压力抛诸脑后。

倾诉法

不满积聚愈多，压力会愈大，试试向的另一半、朋友、家人、甚至社工，说出的不悦、恐惧，以解除心理负担。

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