害怕人多该怎么办？

2025-08-04 心理健康

【摘要】：北京回龙观医院副主任医师宋崇升现在，喜欢呆在家的“宅男宅女”似乎越来越多。有的“宅”，是出于性格习惯，可还有一些“宅”，则可能有着心理上的深层次原因。有的人并不

北京回龙观医院副主任医师宋崇升

现在，喜欢呆在家的“宅男宅女”似乎越来越多。有的“宅”，是出于性格习惯，可还有一些“宅”，则可能有着心理上的深层次原因。

有的人并不是喜欢“宅”，而是不敢到外面去。一旦到了人多拥挤的地方、或者空旷的场所，就会感到莫名的紧张害怕、没有安全感，出现头晕、心慌、手抖、出冷汗等生理反应，严重时甚至会晕倒。

这种不正常的表现，专业上叫“广场恐怖症”。这里所说的广场，并不专指运动场一样的地方，而是泛指户外的开阔场所，比如超市、饭店、电影院，以及公交车、地铁等公共场所。这些地方的共同点是，相对广阔、没有明显边界，不像家里的房子是一个局限空间；此外，这些地方人来人往，不像家里只有固定几个成员。

广场恐怖的原因比较复杂，有的人是担心自己在外面突发疾病、没有人救助，还有人则是担心在人前失态、失控。幼年时的心理创伤，也可能诱发恐惧。

缓解广场恐怖，陪伴很重要。如果有人陪在身边，焦虑会大大减轻。另外，这种恐惧往往已经形成了条件反射，因此，重新建立安全的条件反射非常重要。可以由小到大、由远及近，循序渐进地适应不同的场所。最后，害怕时试着坚持下来，最开始的焦虑过后，恐惧感会大大降低。