专家支招考前家长行为规范

2025-09-03 心理健康

【摘要】：每当高考来临，不仅是学生如临大敌，家长们个个也都在“浴血奋战”，尤其是高考的前几天，更是有不少家长索性请假回家，24小时陪护在孩子身边，期望着能最后再帮孩子点什

每当高考来临，不仅是学生如临大敌，家长们个个也都在“浴血奋战”，尤其是高考的前几天，更是有不少家长索性请假回家，24小时陪护在孩子身边，期望着能最后再帮孩子点什么。实际上，在这个时候，家长不妨与孩子拉远距离，但也决不是袖手旁观。

内心再火热，也要学做暖水瓶

很多家长在高考前比孩子都紧张：当孩子在家时，连大气都不敢出，走路蹑手蹑脚;为了让孩子能补充营养，天天开小灶，四处找补脑秘方……

这些做法都是可以理解的，但是效果却很难说了。因为，在高考临近的最后几天，孩子承受的心理压力也已经到了最大限度，父母的这些关爱有可能会变成额外增加的几颗砝码，让孩子喘不上气来，甚至崩溃。

专家建议：家长要学做“暖水瓶”，不管内心多么着急，外表都要沉着、冷静，不妨对孩子“冷淡”点，距离拉远点。

首先，对孩子的复习放手，让孩子自己想怎么学就怎么学，哪怕一天只学一两个小时。要知道高考的前几天，对于孩子来说，该复习的东西已经复习过了，不断地重复已没有什么太大的意义。而此时，大脑需要通过休息和睡眠来调整脑神经细胞的张弛度，对所学的知识进行整合。这一点很重要，整合好了就利于学生在考试时将各种知识能有机地关联起来。反之，高考前还持续疲劳作战，就算看再多遍的书，脑海中记忆的知识也都是支离破碎不完整的。因此，应该给孩子多一点休闲的时间，让他在自发的状态下学习。

其次，该做的后勤工作仍然要做，但不要有刻意的改变，例如孩子原先吃什么，现在就还是吃什么，并且也不要做独食，因为那传递给孩子的意思是“我比以前更加关注你了”，这会在无形中增加孩子的焦虑感。

家长要多说

中性话语

很多家长在和孩子交流时，由于不了解说话的艺术，往往会在不经意间挫伤孩子的自信心。

例如在说起成绩时，父母们常会说一些含贬义的话，如“一模考得太差了”或者“状态不好”等等，中间含有的“差”和“不好”就属于贬义词，而这些贬义词往往也会伤害到孩子的自信。其实，要表达同样的意思，完全可以换一种说法，例如“一模考得不理想”或者“状态还要更放松一些”效果会更好。

专家建议：考前和孩子说话时尽量不说贬低性的词语，而要多用中性词语，更要及时选择鼓励性词语。例如“这次考得可以，不用担心”等等之类平静的中性语言，都不会让孩子的心情起伏过大。

不随意暗示孩子

当家长们把孩子送到考场外时，常会情不自禁地说一些嘱咐的话，如“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”“记住，成败在此一举!”等等，这些话看似鼓舞人心，但在心理专家的眼里，这些话往往会起到加压的作用。

例如前者，孩子们肯定是想考出好成绩的，可高考是一种能力考试，不可能由主观决定，而家长此时先给孩子定好目标，反倒让孩子心里更没有底气。而对于后者，有些家长之所以这样说，是因为他们把高考看得过于重要，因而对孩子过分强调了高考在人生中的作用，这会使得孩子认为自己只有一个选择，如果考不上，或者考不到一个好的学校，自己的人生也就完了。不管哪种情绪，都不利于孩子考试。

专家建议：当孩子离家赴考时，与其说“祝你考取好成绩”不如说“路上注意安全”，这样孩子感受到的信息会是“父母关心的是我这个人，而不是我的成绩”，带着暖暖亲情进考场无疑比带着“只许成功不许失败”的压力进考场要更好一些。

而“高考是一次检查，但不是惟一的，人生的检查机会很多，不必太在意”;或“只要你正常发挥就行，我们相信你会尽力去做，而且你做了充分的准备，会做好的。”这些话是适合家长们说的，不会给孩子造成压力。

家长们不适宜说的话

“再坚持一下，考完试，咱们就都解放了。”

——不用说，孩子一听到这话，第一感觉会觉得自己是家长的负担，如果自己不考试，爸爸妈妈也不至于这么辛苦。如果碰到那些敏感、任性的孩子，可能会顶撞父母，不仅伤害双方的感情，还直接影响到孩子考试情绪的稳定。严重的，甚至可能会导致孩子憎恨考试。

“爸妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。”

——很多家长都认为，只有孩子学习优秀、自觉、求上进才是对父母悉心栽培最好的回报。但是，这会无端地给孩子增加压力，产生负疚感，认为自己不出人头地就对不起父母。

“考不上爸妈不会怪你，明年再重新复习。”

——很多家长希望用这样的话来给孩子减压，帮他们宽心。对一部分孩子来说的确有用，但是，有些孩子却可能认为这是家长对他们能力的否定。

焦虑就到户外去发泄

在北京军区总医院心理科张倩主任的心理门诊中，每年高考前学生来做心理咨询的都不少，但是张主任认为，家长倒是更该来做做心理咨询。

现在高考的压力越来越重，又大多是独生子女，家长们也缺乏应考经验，于是在一个家庭里常会出现一家子人都紧张焦虑的现象，甚至高考后，孩子已经高兴地去游山玩水了，而父母还没有摆脱焦虑的心理。因此，调整父母的心理状态也很重要。

要知道，学生的压力多数和家长有关，他们常担心达不到父母的期望值。从这一点说，父母更需要为自己减压，自己轻松了才会让孩子感到轻松。如果父母和孩子的压力都无法排解、叠加在一起，让孩子一方感受到双重压力，那么，孩子的高考状态很难理想。

另外，由于家长的压力也非常大，家庭内部常会有矛盾发生,而父母如果调整不好自己的情绪，在这段时间内爆发争吵，则会对孩子产生不好的影响。当家长焦虑不安时，也最容易在无意中表现出对孩子的不满，这会挫伤孩子的自信心，因为这个时候的孩子是很敏感的。

有的家长可能会对此不以为然，认为只要我外表平静不被看出来就行了。但是，平静的心态是不能硬装出来的。因为人对面容、举止等肢体语言的感受比对口中说出的语言更敏感。即使你什么也不说，但你潜意识里的不良情绪会不受控制地冒出来，是无法掩饰的。

专家建议：家长的这种焦虑一定要在户外宣泄，可以找朋友、同事诉说，或者去心理门诊咨询，而不要透过语气、行为以及语言投射到孩子身上。

当然，家长也可以适当把这种焦虑的情绪和孩子交流，询问孩子希望父母怎么做，而不是一味按自己的意思去做。这样对解除双方的紧张感都有益处。

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