高考期间心理问题，如何疏导？

2025-09-04 心理健康

【摘要】：高考的遗憾莫过于考生实际的水平未能发挥出来。有些考生因为心理过于紧张，从而导致思维阻滞，十几年的寒窗苦读功亏一篑。下面就考生在高考期间及考场上可能出现的心理问题

高考的遗憾莫过于考生实际的水平未能发挥出来。有些考生因为心理过于紧张，从而导致思维阻滞，十几年的寒窗苦读功亏一篑。下面就考生在高考期间及考场上可能出现的心理问题，给予解答及心理上的辅导，希望能给即将走入考场的你有所帮助。

临时怯场，头脑空白怎么办?

转移兴奋点。考生应立即停止关于考试的思考，做一些与答题无关的活动。比如，趴在桌上闭目休息片刻，同时暗示自己：一切都很正常。或是看看外面的天空，让紧张的情绪松弛下来。

还可在座位上做做深呼吸、伸伸懒腰。呼吸时身体放松，吸气深一些、长一些;呼气粗一些、快一些。吸气时可想象自己站在大海边或是花丛中，渐渐会有沁人心脾、神清气爽的感觉。伸懒腰可使你避开紧张情绪的冲击。与此相关的小动作，比如活动脖子、手腕和眨眨眼睛等，也可以帮助自己调整心理状态。

试试六秒放松法。就是一连串的动作：收腹、提肛、缩颏、扭身、打哈欠，这几个动作连起来做，可以收到迅速放松自我的效果。

如何避免考场“多米诺骨牌”现象?

有些考生会因先考的科目是弱项或不适应考场环境而发挥失常，自信心受到打击，影响之后的考试。首战失利后，考生可以这样做：

考一门丢一门，不反思、不议论、不对答案、不责备自己，全身心投入下一门考试。同时，不因失利而低估自己、丧失信心。告诉自己这是偶然的，暗示自己接下来的考试会不错。

为何检查时感到答题似对非对?

有些考生答完题后检查时，发现有部分题目似对非对，于是开始紧张起来，从而影响自己的判断力。

出现此类情况与考生追求完美、承载过多的压力有关。考生要明白一点，过于追求完美只能让自己更痛苦，所以要学会降低追求，这样才会有更多的时间去检查。

遇到不熟悉的题目“卡壳”怎么办?

遇到不熟悉的题目时，考生首先要转移注意力，停下笔，眼睛可向四周眺望一下，平静一下心情，然后再做。如果实在做不出来，可以先做其他题目，回头再做。其次，尽量回忆和这个知识相关的背景，多想一些其他的线索，帮助自己回忆这道题的解题方法。第三，实在做不了就放弃。即使这道题最后没有做出来，但你已经利用有限的时间完成了其他题目，心理也应该得到安慰了，这是解决卡壳题的最好方法。

一进考场就想上厕所怎么办?

首先，对这些躯体反应不要惊慌和担忧，告诉自己，这是一种普遍现象。其次，要转移自己的注意力。比如，可进行身体放松活动：身子坐直，背部轻靠，脚掌贴地，双手放到大腿上，闭目做深呼吸，将意念引向手心，待有温觉时默念：放松啦，心静啦……这种调节方式有一定的效果。

此外，考生提前做好准备，也可以缓解紧张情绪，并暗示自己：我已经上过厕所啦，可以安心考试了。

本文链接：http://www.bfgh.cn/xljk/50401.html

上一篇：影响事业发展的5大要素

下一篇：返回列表

高考期间心理问题，如何疏导？

最新文章

热门文章