冷暴力，是伤人最深的一种方式！

2025-09-18 心理健康

【摘要】：０１一个案例：有一次，本来小云跟男朋友已经约好下午一起出去玩。后来，男朋友下午临时有点事情，给她打了一个电话，说明来不了的原因。结果，没等男朋友说完，她就直接挂

０１

一个案例：

有一次，本来小云跟男朋友已经约好下午一起出去玩。后来，男朋友下午临时有点事情，给她打了一个电话，说明来不了的原因。结果，没等男朋友说完，她就直接挂掉了电话。男朋友也知道她的性格，所以，忙完下午的事情，就立刻赶过来陪她。

当梦寐以求的男友出现在她面前时，她却对他置之不理。

男友问她的任何事情，她都不理睬。

面对男友对她的邀请，她也一个个拒绝。最后，到傍晚的时候，男友提议说：“我们一起出去吃饭吧。”她心里有些松动了，想去吃饭，但是转念一下，如果现在答应了他，等于原谅了他。

为了惩罚他，她还是果断地选择了拒绝。

最后的结果是，男友出去吃饭，然后，顺便给她带回来一些食物。虽然男友带回来了一些食物，但她内心还是生气的。其实，她想去，但又不想便宜他。因此，她在心里责怪男友，为什么不再多坚持一会，不再多问一句，为什么男友只顾着自己，不顾我的感受．．．．．．

小云对待男友，用的就是一种冷暴力的方式。

１、男友说的所有的话，做的所有的事情，都无法激起对方任何的回应；

２、男友不知道她的情绪什么时候消除，也不知道她什么时候会给他回应；

３、男友做的任何事情对她而言都是没有价值和意义的，对方的完全不接受，不回应；

这是一个很典型的冷暴力事件。

把话憋在心里，就是不跟你说。很显然，这是一种惩罚方式。

０２

精神分析学家玛丽·伊里戈扬曾经在《冷暴力》一书中指出：

冷暴力其实就是一种精神虐待。

施虐者不会通过殴打等暴力手段解决矛盾，而是从心理、精神和情感方面对受虐者进行虐待的一种方式。

冷暴力，属于暴力的一种，简单来说就是通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心等方式，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。

冷暴力，是在生活中非常常见，

比如：

职场冷暴力：就是在工作中故意忽视你，而且背后诋毁你，拉帮结派孤立你；

婚姻冷暴力：

卡耐基在《做内心强大的女人》中这样说道：

“在婚姻里，如果夫妻遇到了矛盾，可以适当地选择冷处理，但是不能冷暴力。冷暴力，之所以被称之为暴力，就是因为彼此不愿意沟通，哪怕是情绪冷静后，谁也不愿意理谁。

婚姻中冷暴力，对方总是冷嘲热讽，否定你，贬低你，给你灌输ｔａ的想法，把你说的一无是处，其实这就是一种暴力；

亲子冷暴力：

还有就是对孩子的冷暴力，孩子犯了错，不管孩子怎么道歉都不理不睬，或者直接体罚幽禁。

虽然父母没有使用暴力打孩子，但使用了冷暴力。被打只是暂时性的屈辱，而冷暴力是在用恐惧来威慑孩子，这个对孩子造成的心理伤害更大更久。

０３

冷暴力我们如何应对？

这里要分两种，一种是你经常使用冷暴力对待别人，另外就是你遭遇别人的冷暴力该怎么办？无论是哪种情况，克服冷暴力都需要勇气。

１、自己习惯冷暴力待人：

冷暴力的一个最重要的特点，就是——不说。

不说的背后，是各种各样纠结的想法：

觉得说了没用、觉得说了丢人、觉得对方听不懂、觉得说了会导致更大的冲突、觉得自己要通过不说来表达愤怒……

既然冷暴力的特点是不说，那解决的途径就是想法的——说出来。

无论是对同事，对另一半，对孩子，当你有情绪时就要勇敢地表达出来，让对方知道你的感受。无论是有压力、生气、悲伤，屈辱，这些感觉都务必告诉对方，哪怕是吵一架。

如果你不表达出来，对方是无法知道你的想法的，只能靠猜，那样就会带来更多的误会，只会让关系变得更加糟糕，双方都会受到伤害。

有些保持冷暴力的人，会担心一吵架双方就会分开。

但其实，你需要思考的是——一段无法承受一次吵架的关系，背后的感情能有多深，这是不是你想要的？

２、如果你遭遇了冷暴力：　

你一定要坚持对话，如果对方持续沉默，不要放弃，坚持和ＴＡ对话。

可以多次当面和对方强调——

“我要和你谈这件事。”

“这件事对我而言很重要。”

“一定要谈，如果今天你不方便我们可以改天，但这个一定要谈。”

“我不是为了伤害你，我只是想解决问题。”

如果对方是一个非常冷暴力到底的性格，那么，这些话语你需要坚持、坚持、不断地对ＴＡ说，而且，要面对面，即使声音很大也没有关系。

此时，对方有可能会情绪激动，发怒或者骂人，但至少这样可以打破僵局，寻找沟通的落脚点。另外，你要明确，你的目的是沟通，是解决问题，不是为了争吵而争吵！

０４

以前，看过一个小故事，挺有感触的。

夫妻两人吵架，因为面子谁也不理谁，陷入了冷暴力中，妻子做了满满一大桌子饭菜，自己一个人在吃，丈夫想吃，但是又拉不下脸来。

最后，丈夫实在忍不住，就过去夹了一筷子，这时候妻子把他的筷子给打掉了，丈夫没有生气，而是笑着在妻子脸上亲了一口。

面对丈夫的举动，妻子非常开心，她马上给丈夫盛了一大碗饭，两人快乐地吃了起来。

相信，每个人结婚都是奔着幸福去的，在这份幸福中难免会有一些小插曲，聪明的夫妻，会把这些小插曲妥善解决掉，而不聪明的夫妻却让它愈演愈烈。

在这个故事中，如果不是丈夫上去亲了一口，那么或许他们很长一段时间，都不会缓和，夫妻感情自然也会受到很大的影响。

时间久了，这段婚姻可能就出问题了。

丈夫的举动是给妻子一个台阶下，当丈夫这么做了，妻子又怎么可能不下台阶呢？除非他们真的不想过了。

婚姻如饮水，冷暖自知。

在婚姻中，幸福的夫妻，绝对不会让冷暴力存在，就算暂时的存在，他们也会及时地化解尴尬。

因为，他们懂得婚姻是幸福的避难所，不是痛苦的牢笼。

０５

在亲子关系中也是一样，如果一个妈妈经常使用冷暴力，那孩子就产生巨大的恐惧：被抛弃，被忽略，被淹没的感觉。

冷暴力表面上看没有伤害，可是却伤害巨大，甚至会跟随一个人的一生，让他这一辈子，都生活在冷暴力的阴影中。

当你用冷暴力对待对方时，无形中就把对方当成了你的敌人，你要惩罚他，“杀掉”他。

余生不长，千万别再忍受冷暴力，因为这对彼此来说都是一种痛苦。

生活中，你会不会经常用这种冷暴力的方式去对待别人呢？

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