久坐四小时将会让“心”很受伤

2025-10-15 心理健康

【摘要】：一天到晚懒得动的“宅男宅女”们要注意了!最新研究调查显示，一天内大部分时间(超过四小时)都坐着的人，会发胖，有的还可能患上心脏病，甚至有生命危险。这项研究成果发

一天到晚懒得动的“宅男宅女”们要注意了!最新研究调查显示，一天内大部分时间(超过四小时)都坐着的人，会发胖，有的还可能患上心脏病，甚至有生命危险。这项研究成果发表在最新一期的《英国运动医学期刊》上。

越来越多健康专家发出警告，无论你是在办公室、教室、车里、看电视还是对着电脑，也无论你是否坚持运动，只要你坐的时间太长，就会危及健康。这方面的研究目前还处于初级阶段，但已有很多研究显示，那些一天里大部分时间都待在椅子上的人们，很可能变得肥胖，或患上心脏病，甚至导致死亡。

在最新出版的《英国运动医学期刊》上，瑞典运动与健康科学院艾克布洛姆·巴克博士建议，权威部门应重新考虑如何对体育运动之于健康的作用进行界定，才能强调久坐对人体的危害性。英国健康部门此前曾给出一项指导方针，向人们推荐最低运动量应该是多少，但并未告知人们，应该把坐在椅子上的时间限定在多久以内。“久坐4小时以后，身体就开始发出有害信号。”艾克布洛姆·巴克表示，她对此给出的解释是，管理葡萄糖和脂肪的基因会在此时关闭，停止运作。

在去年发表的一项研究中，研究者对1.7万名加拿大人追踪了长达12年以后，得出了这样的结论：久坐的人们，死亡风险更高，无论他们平常是否参加体育运动。“我们还没有足够证据证明坐多长时间是对健康有害的。”美国潘林顿生物医学研究中心的研究员彼得·卡兹玛兹克表示，“但现在的研究结果显示，你越频繁地从椅子上站起来，对身体越有益。”

有一种叫“经济舱综合征”的病，一种久坐不动能致人命的病。如果人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时，腿一直弯曲着，结果会使腿部后侧静脉的血流速度降低，并在小腿深静脉中形成血凝，如血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能会引起“猝死。别以为“经济舱综合征”只袭击坐飞机的人。

专家认为，只要保持一个坐势，腿一直弯曲着，不活动超过4个小时，那么，发生深静脉血栓栓塞即“经济舱综合征”的危险将会明显增加。而现在，坐车的人，长时间坐着工作的人，在电脑前一坐就是半天的人，比乘坐飞机的人要多得多，“经济舱综合征”将会威胁着更多久坐的人。

从上述最新研究成果发现，长时间坐着不仅有患上“经济舱综合征”的风险，还会对人的内心造成“创伤”，因为久坐的人心情都会很压抑。为了避免自己的心“受伤”，专家建议，长时间坐着工作的白领一族应该多动动，有时候站起来和同事面对面交谈，不失为一种较好的沟通方式，这可能比发电子邮件有效得多。另外，专家还建议，年轻人应该保持经常锻炼的习惯，因为运动真的对身体有好处。

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