职场女性小心遭遇“红苹果现象”

2025-10-17 心理健康

【摘要】：一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了里面会悄悄地变黑，而因为外表仍然是诱人的红润，所以你并不知道它已经变质了，只有当你想起吃它，切开来，才发现这个苹果已经坏掉了。如

一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了里面会悄悄地变黑，而因为外表仍然是诱人的红润，所以你并不知道它已经变质了，只有当你想起吃它，切开来，才发现这个苹果已经坏掉了。如今这种现象常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，心理健康却隐患重重，病痛不断，称之“红苹果现象”。

1 注重容颜忽略身体健康

一项由中华医学会与某药业联合进行的，针对职场女性的健康检查数据表明，“红苹果现象”在都市白领女性当中越来越普遍。她们从事着光鲜的工作，外表靓丽，但是却疾病不断，并且，身体健康问题往往被她们所忽视。

该调查显示，不少白领女性由于长时间处在空调环境中，她们常坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律、不吃早餐、不定期体检，这些习惯成了侵蚀女性健康身体的重要因素。一般而言，许多职场女性只会注意容颜保养，没有认识到释放心情、减轻压力对保持健康的重要作用。这也导致了健康的失衡，虽然维持了表面的光鲜，却忽略了身心的健康。

这份报告还表明，妇科炎症是困扰她们的主要疾病，都市女性由于生理结构的脆弱和身体不断地透支，生理结构脆弱，极易受到妇科疾病的侵袭。尤其是阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症，更是挥之不去的恶魔困扰着众多女性。

在深圳从事证券交易所文职工作的刘小姐说，紧张的工作状态持续久了，她现在的身体有点吃不消了。她每天的工作就是围绕一大堆的数据，经常忙得没有时间吃早餐，一旦进入工作状态，就没有间隙活动。有一次公司安排员工做身体检查，刘小姐被告知患有胃病和妇科疾病，身体要慢慢调理才能恢复。

我国著名中医妇科专家尤昭玲提出，步入30岁之后，尽管依然保持着良好的身材和姣好的容貌，但不少女性却发现经常感觉力不从心。她提醒女性朋友，要想远离“红苹果”，应该多多注意：首先要保证合理的饮食，多摄取不同的维他命、矿物质、无机盐;其次，选择适当的锻炼。例如有氧运动、腹式呼吸、健美操和自我按摩;最后，要戒烟限酒，培养良好而健康的生活方式。

　　2 光鲜外表下的脆弱心理

深圳某心理咨询公司进行的一份心理调查还表明：“红苹果”们除却身体上的亚健康外，还有不少带有心理亚健康，“她们找不到宣泄途径，不能合理地控制自身的情绪。”负责此项调查的张女士表示。

看过《穿PRADA的恶魔》一片的观众，对剧中主编米兰达·普雷斯丽以女王示人的形象应该不会陌生。她外表光鲜强势，但却情感空虚落寞。她被纷繁的工作和家庭琐事包围，所有的情绪都被她下意识地压抑了，在处理情绪上，她是一个典型的“红苹果”。

“我不仅在工作中要承担重要的角色，还要做很多家务，压力和时间不够用是我们最关注的话题。我们必须承担工作中的责任，保持自身的核心竞争力，但同时，我比我先生承担着更多还有来自家庭生活的压力。”在某公司从事会计工作的赵宣对记者表示。

调查表明，在30岁上下的都市女白领中，40.14%在改善整体健康的方法中，认为降低每天的压力会是她们的第一选择。11.37%白领女性表示曾有过寻求专业心理帮助的想法，56.58%指出自己曾经主动采取行动来降低压力，而其中只有1.53%接受过心理咨询。

在深圳某外企工作3年的白小姐，称现在压力很大。晚上总是失眠。有时候会靠吃安定来控制睡眠。这样的状况持续一段时间后，她发现自己精神恍惚，工作中根本不能全身心投入。迫于无奈，白小姐接受了心理医生的建议，几个疗程下来，她的症状才得以好转。

“职场女性经常性的烦躁、焦虑、易怒甚至情绪失控或者抑郁十分普遍，心理健康问题已经变得越来越常见，而面对这样的问题，大多数职场女性的反应是漠视，即使有一部分人意识到了问题也采取回避的态度，不愿意承认自己出现了心理问题。”张女士表示。

专家建议，职场女性必须尝试从心理的根源深处产生改变的动力，舒缓压力，调整心态，重塑身心健康的自我形象。现代职业女性应该懂得把健康放在第一位，因为只有学会关爱自己，才能更好地关爱他人，只有具备一个健康的身体才能更好地投入生活和工作，才能避免“红苹果现象”在自己身上的发生。

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