压力的静坐舒缓方法

2025-10-23 心理健康

【摘要】：国外科学家的最新研究显示，经年累月练习静坐，能有效改进专注力和舒缓压力。研究员相信，练习身体与思想结合静坐法，在一个星期之内就能看到显著效果。研究人员以40名中

国外科学家的最新研究显示，经年累月练习静坐，能有效改进专注力和舒缓压力。

研究员相信，练习身体与思想结合静坐法，在一个星期之内就能看到显著效果。

研究人员以40名中国籍大学生为观察对象，这些人一连五天，每一次持续20分钟，练习身体与思想结合静坐；而另一组学生，每天只是练习放松训练。

比较之下，前者在专注力和整体的情绪控制方面有更显著的改进，有关情绪的改善包括焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳度皆下降。

有关研究报告说：“这结合了身体放松、呼吸调整、冥想和意识等训练的结合静坐法，比较以往的研究而言，实验者在专注力、情绪和社会行为方面都有显著的改善。”