运动和人际交流可助教师减压

2025-10-24 心理健康

【摘要】：扮成蟑螂、小鸟和猴子竖起两根手指作触角、张开两臂装成扑腾的翅膀、手架在眉毛上搭凉棚……平日里严肃紧张的南京市长江路小学的老师们，昨天在学校纷纷化身蟑螂、小鸟和猴

扮成蟑螂、小鸟和猴子

竖起两根手指作触角、张开两臂装成扑腾的翅膀、手架在眉毛上搭凉棚……平日里严肃紧张的南京市长江路小学的老师们，昨天在学校纷纷化身蟑螂、小鸟和猴子。原来，这是学校在学期末送给老师们的一份礼物——减压游戏。

工作压力大，老师有苦衷

昨天下午，忙完了一学期工作的60多位长小老师在教室里围坐一圈。心理专家为老师们设计了一个减压游戏——进化，帮助老师们寻找压力来源。“在做蟑螂的时候没有压力，一当猴子就有压力了，因为输了又得从蟑螂做起，变成人的过程真是路漫漫。”一位参与游戏的老师说。

“家长的不理解、不配合是非常大的问题。”担任班主任的张欣老师认为，如今教师压力很大。张欣就曾有过这样的委屈，有些学生没完成学习任务，老师免费给他补习，家长反过来还会责怪老师。有些家长觉得把孩子扔到学校就行了，家庭不需要配合教育，这让老师们很难受。

运动、交流助教师减压

“老师们的确压力很大，他们不仅要管学生的学习，还要管学生的日常行为，那么，如何给老师减压呢？”心理专家说，“最好就是找信任的朋友、有经验的同事和领导聊天，或者和家人分享，也可通过做运动、静坐来释放压力。很多人会选择吃东西、逛街来缓解压力，这的确会有所帮助，但并不是一个正确的方法。”