职场压力不断需要自己喊停

2025-10-25 心理健康

【摘要】：“赶快给自己喊停吧，给自己一个喘息和调整的机会，否则，不管是心理还是身体，都可能出现健康问题。”北京回龙观医院临床心理科医师孙春云说，职场中人大多面临“无尽的工

“赶快给自己喊停吧，给自己一个喘息和调整的机会，否则，不管是心理还是身体，都可能出现健康问题。”北京回龙观医院临床心理科医师孙春云说，职场中人大多面临“无尽的工作压力”，但很多时候是人们主动接受的，适当拒绝工作压力有时更为重要。

适当拒绝

很多职场人士虽然表示自己不愿意承受“没完没了”的工作，但在上司给自己安排任务的时候，却从来没有试过甚至想过主动拒绝。大多数职场中人即便心里不乐意，也会接受上级的安排。

孙春云分析，这其实是在“主动地被动接受”，是造成工作和压力源源不断的重要原因。因此，试着和上司沟通自己所承担的工作情况显得尤为可贵。要知道，人的精力和忍受度是有限的，如果精神状态长期紧绷，处于一种应激状态，即便有时间闲下来，也很难放松。

分清工作的轻重缓急

如果要做的事情很多，用清单的形式写下来就显得很有必要了。这不仅仅是为了防止遗漏，更重要的是可以帮助你分清工作的轻重缓急，排列工作进行和完成的顺序。

很多时候，看着工作清单分析一下，你就会发现，有些事情完全可以以后再做，根本没必要挤在工作单里凑热闹。而工作清单还能帮助你做到心里有数。工作完成后，用笔从清单里划掉它，还能让人有一种成就感。

丢掉完美主义

完美主义也是让人产生压力的重要原因。工作中，有些人追求完美，任何事情都想自己亲力亲为，做到最好。于是不断地出现重复、修改等情况。

孙春云说，这种情况很容易出现在中层领导上。追求完美是一种上进的表现，但如果过于吹毛求疵，甚至什么事情都一竿子全揽，就完全没有必要了。如果总是重复工作，积极性自然会受到打击。

别总把压力挂在嘴边

职场中，有些人总是把“累”、“压力大”等挂在嘴边。孙春云指出，适当地宣泄对排解情绪是很有帮助的，但也要防止出现相反的情况。

如果不停地喊“累”、“压力大”，可能会带来不良的心理暗示，形成一种思维惯性。有时即便不是压力很大，也会产生压力大的错觉。

职场压力不断 需要自己喊停