白领摆脱压力有秘诀

2025-10-25 心理健康

【摘要】：首先合理安排工作时间。不要太匆忙，善于授权，使自己从烦琐小事中解脱出来，工作又能见成效，也不会太累，摆脱没有必要的烦恼。其二，学会控制和调节自己情绪。尽量保持身

首先合理安排工作时间。

不要太匆忙，善于授权，使自己从烦琐小事中解脱出来，工作又能见成效，也不会太累，摆脱没有必要的烦恼。

其二，学会控制和调节自己情绪。

尽量保持身体与精神的舒泰，学会遇事冷处理，不要死守“今日事今日毕”的信条，保持愉快心境。特别是每天早晨首先相信自己能有条不紊地完成一天的工作。这样以饱满的精神投入，并且在工作间隙适当放松自己。

其三，挤时间与家人团聚，丰富业余生活。

家庭是休息放松的港湾，应该抓紧时间休整，与家人沟通交流，劳逸结合，放松自我，让丰富的业余生活减轻紧张的压力，同时增加与家人的感情联络，保持良好的心境。

千万不要在休假中或在家里考虑单位的工作，谈论单位业务，使家庭环境也成为工作场所。那样会更紧张，一刻也不能放松，长此以往会造成精力疲劳甚至衰竭。