杨澜怎样调节工作压力？

2025-10-27 心理健康

【摘要】：只有母亲自身处于良好的状态，孩子才能感受到母亲传达的幸福，这种幸福感是由衷的，由内而外散发的，整个家庭会在这种幸福感之下真正地放松呼吸。学会善待自己，不是一时兴

只有母亲自身处于良好的状态，孩子才能感受到母亲传达的幸福，这种幸福感是由衷的，由内而外散发的，整个家庭会在这种幸福感之下真正地放松呼吸。

学会善待自己，不是一时兴起给自己放个假，也不是享受挥金如土的快感。

善待自己，是理智的，有规划的，可持续的。善待自己，就是要调整好心态，保持好理智；安排好生活，保持好形象；放松身心，学会享受。

1．调整好心态，保持好理智。

研究表明：良好的家庭环境是儿童心理健康的保证。在诸多环境因素中，母亲的心态至关重要，影响着孩子的发展。

美国有一本家庭教育的小册子，叫做《一分钟母亲》。这位拥有三个孩子的母亲把教育归结到三个“一”上，即一分钟目标，一分钟表扬，一分钟责备。她把真挚的情感渗透到表扬之中，当孩子做了好事，成绩优异到既定目标时，她给予拥抱和亲吻，还有温柔慈爱的目光及热烈的首肯；当孩子表现不佳时，她首先用沉默来表现自己的态度，使孩子在心理上有了一定的压力，继而用低沉的话语来责备孩子；当孩子对母亲的教育心服口服彻底承认错误努力完成目标时，她再次用拥抱来表达对孩子的鼓励。无论孩子的表现是否令自己满意，这位母亲始终保持良好的心态，用情感和理智去教育孩子，不惊不怒，从容平和。这种从容和理智是为人母亲非常可贵的素质，不仅对孩子的教育非常有利，对母亲自身也同样非常有益。因为每一次盛怒与惊诈背后都要付出巨大的情绪代价，打乱正常的思维、影响工作和生活不说，对健康也是非常不利的。

想保持良好的心态首先就要自信。自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。可以列出性格中的积极方面，更好地了解自己，不要总拿缺点跟人家的优点比。其次就是要学会调节，生活中的不顺心事总是很多，这就需要母亲学会自我调节，积极地暗示自己。

要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。一位母亲如果心胸狭窄，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观。

一个优雅的母亲，一定是一个从容理智的女人。一个优雅的母亲，她所培养出来的孩子，也一定是平和从容的。

2．安排好生活，保持好形象。

随着女性的价值选择出现了太多复杂的可能性，母亲的传统形象也发生了巨大的变化。

母亲不再是一个传统意义上单纯相夫教子的角色，可以这样说，现在的母亲，大多数都是事业和家庭两头奔忙。理想的母亲角色，在家庭中是合格的母亲、识大体的妻子、贤惠的媳妇、孝顺的女儿，在单位中是勤勉的员工，甚至是有魄力的领导。这么多角色糅合在一个母亲形象之中，不同的对象就会有不同的期待和要求，不同的角色，就会负有不同的责任和义务。这就需要母亲做好角色的转换，随时随地适应需要，安排好生活，保持好形象，始终使人感到亲切、自然、可爱、自信。

著名节目主持人杨澜的生活也许能给我们一些启示。

作为妈妈，在家的时候，杨澜多数时间陪在孩子身边，认真地倾听孩子述说每一件事情，和他们分享感受；即使出门在外，也常打电话回去。虽然忙于工作，但杨澜绝对不会忘记孩子的生日和节日，只要有空就和他们去动物园玩。和孩子们在一起的时候，杨澜与他们一同玩拼图、打闹，给他们讲故事。和孩子们一起看电影时，看到有意思的，还会一边看一边和孩子一起大叫。

作为妻子，在家的时候，她总会亲自烧几个好菜，陪丈夫聊天看书。对丈夫的尊重和呵护充满了感激。“在一起做事，我们俩的个性都很强，争执在所难免，但是这种工作中的争执是不会真正影响夫妻感情的。”

作为一个著名传媒人，工作中的杨澜又是一个女强人的形象，策划了电视节目《天下女人》、电子杂志《澜》等，快乐地工作是她的原则与动力。

作为一个媳妇兼女儿，杨澜放心地将孩子托给爸爸妈妈、公公婆婆照看，也成为与他们之间联系感情的桥梁。

“在各种角色不断转换过程中，我就是想看看自己到底能飞多高。做好主持人，就想做好制片人；做好制片人，就想做传媒公司。这还不够，还想做一个好母亲、好太太、好媳妇、好女儿。”虽然长年做空中飞人，工作十分紧凑，杨澜的脸上却没有留下岁月的痕迹，她依旧保持着一个良好的外在形象。“女人的心态是常葆青春的一个重要因素，我工作，我快乐，所以才年轻。其实一个女人只要能找到自己喜欢的事情做，哪怕是家庭主妇也好，都会让她们快乐、年轻。”

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