男人独享七大减压方法

2025-10-30 心理健康

【摘要】：男人是社会群体中压力较大的群体，平日工作家庭情感都能出现很多小问题，压力一大，毛病就会多。怎样才能释放体内多余压力，轻松面对工作和生活呢?从“高压锅”里解放出来

男人是社会群体中压力较大的群体，平日工作家庭情感都能出现很多小问题，压力一大，毛病就会多。怎样才能释放体内多余压力，轻松面对工作和生活呢?从“高压锅”里解放出来是现代白领男性最迫切的愿望。下面七种减压方法你不妨可以尝试一下。

1.去SPA听流水、鸟鸣

SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗，不过还好，国内也有SPA了。走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。SPA是一种不错的减压方式，根据年龄、肤质和体质量身订做一套适合自己的SPA，每周一次拿出2个小时，就能让自己重新再来。

2.神游夏威夷

无论你的办公室环境有多好，也要离开它，去找一个幽静的空间和一张舒适的床或椅子，用自己感觉最舒服的姿势，或坐或躺，全身肌肉放松，心中静静地想象夏威夷的海滩、天空……充分运用意念的力量。

3.“冷静”一下

德国科学家最近发现，男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。不过每天寻个足够大的冰柜去“冷静”一下不大现实，如果你体质足够好的话，去滑雪、滑冰和冬泳应该是好主意，都不行还可以用冰袋放在头上3分钟。如果冰袋也无效还可以尝试去结婚，因为有人曾经这样说：“结婚，就像数九寒天脱掉棉衣跳进冰水里，试过一次终生难忘。”

4.吃顿日餐

大脑是“高压”的最先受害者。过度的脑部“运动”消耗极大能量，人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。大脑对血糖极为敏感，血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。高速运转之后，给大脑及时输送养料非常重要。和最谈得来的朋友吃顿营养丰富的晚餐吧，不谈公事、避免特别刺激的食物、喝一点葡萄酒、把握好时间。日餐goodidea。

5.峰谷浪尖终极享受

按摩浴缸很久没用了，桑拿房也很久没去了。建议你来一套沐浴的“终极享受”，向压力发起猛攻，先是感受按摩浴的水流冲击和抚触的震撼，然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松，整套下来，一个高质量的睡眠将让你明天信心十足。下一页本文共 2 页,第[1][2]页

6.慢跑快走

太传统了吧!就知道你会这么想，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有变化。有专家还验证，慢跑和快走能提高“性”趣。

7.享受“性”福

一次高质量的性生活，可以有效缓解压力。但不要忘了随情顺意是一次完美、和谐性爱的开始，因为她可能也同样感到压力大、忙而累，平衡好是关键。其实性是一种娱乐活动，在你的锦囊里精选一条妙计，确保性爱在浪漫情调中达到预期的指数，两个人都缓解了压力，应该算是一份意外收获。

压力男士备忘录

1.烟酒只能暂时麻痹你。

2.遇到工作危机不要轻易否定自己的价值和能力。

3.一次不要把太多工作揽在身上，学会拒绝别人。

4.吃饭细嚼慢咽，也能放松自己。

5.洗个热水澡，喝一杯温牛奶，读一些温馨的书籍。 6.养成有规律的睡眠习惯，先把困扰你的事情解决。

以上方法下面的男士应尽快实施：

1.总觉得疲倦，睡不好觉。

2.注意力不集中，记忆力减退。

3.自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视。

4.一再重复同样的行动。

5.易怒，缺乏耐心。

6.即使知道确有问题也很难接纳别人的建议。

(实习编辑：张曼)

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