教你三招隔离坏情绪

2025-10-30 心理健康

【摘要】：“实在是太不喜欢现在这份工作啦。一点都不是我的兴趣。而且总要加班。老板和同事都对我不怎么样……转行？那怎么可能，我年纪都这么大了……”熟悉吗？身边的确有一些人，

“实在是太不喜欢现在这份工作啦。一点都不是我的兴趣。而且总要加班。老板和同事都对我不怎么样……转行？那怎么可能，我年纪都这么大了……”熟悉吗？

身边的确有一些人，会在某一些时候不知不觉陷入一个“抱怨”的怪圈。愁眉苦脸地坐在你对面牢骚不断，如果你好心帮他们出主意，就会一次一次地撞在一堵厚墙上。“可以先进修嘛。”“我哪里有时间进修啊，下班已经累得半死了！”他们气呼呼地陈列出一系列理由，反驳你这个不行，那个也做不到，反正就是没办法！那种沮丧的低气压能让人好几天缓不过劲来。

这样无意中散播负面情绪能量的人，也可能就是我们自己！

以下三招叫你隔绝这些负面情绪的传染：

第一招，这样说：“是啊，这真是个难题，不过你一定能想出办法来解决的。你这么聪明，这么能干……我对你有信心！”如果对方继续说，“哪里有什么办法？我就是这么倒霉透顶的，别人遇不上的倒霉事都被我遇上啦……”就把上面的话换个说法重复一遍，“是啊是啊，这事真是很麻烦。不过我相信你一定能解决好！”

第二招就是避开。“唉，是啊，你可真不容易。哎，你看见我的车钥匙了没？”如果对方继续说，“你难道不觉得我们老板真的很极品吗？”就说，“哎，我是不是把它落车里啦？我得去看一眼。”起身离开。

第三招，如果对方是你十分关心的人，你希望把他往建设性的方向推一推，也愿意为此付出更多的努力，这么说：“我觉得你特别需要从我这里获得一些支持，但老实说，我不知道怎么才能真的帮到你。能不能告诉我你到底想要什么？记住我总是在这里支持你的。”

相信很多人会暂停一停漫无目的的牢骚抱怨，想一想自己真正希望达到的目的是什么，这时，有建设性的方法可能会浮现出来。

这3个方法也能用在自己身上。

当发现自己也陷入了这样抱怨的怪圈，心头反复咀嚼着挫折的感受，却拿不出任何行动力来解决困境，心中烦恼枝枝蔓蔓越衍越繁，眼前出路越来越窄——我们也可以：

“我这么聪明能干，以前这样那样的困难都没有将我难倒，我一定也能解决这个。”

索性先避开，暂时不去谈，不去想，不给负面情绪循环传染的机会。问自己：“好好想想到底你想要的是什么呢？”

这3 种方法可以组合使用，“这可真是个难题啊，不过我相信你一定能处理得很好的。你到底需要我为你做些什么呢？我总是在这里支持你的！哎你看见我车钥匙了没？”

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