灰ＯＲ绿减压要选对颜色

2025-10-31 心理健康

【摘要】：减压你选对了吗?你的减压方法是灰色的还是绿色的?是正确的还是有害的呢?拒绝灰色减压：1　零食在外贸公司上班的小白领Judy说，每当被老板训话之后，她都需要一大包

减压你选对了吗?你的减压方法是灰色的还是绿色的?是正确的还是有害的呢?

拒绝灰色减压：1　零食在外贸公司上班的小白领Judy说，每当被老板训话之后，她都需要一大包零食。恶狠狠的吃掉那些食物后，就仿佛消灭掉了烦恼。现在她已经习惯在办公室做零食储备了。

分析：这种减压方式最早流行于美国。研究称，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，最终使身心得到放松。心理学把不节制地吃解释为一种人格退化的减压综合症。

《Haelth》拍砖：先不说胃受不受的了，长此以往还有身材可言吗?姐妹们还是悠着点。实在想吃就看看《瘦身男女》警醒一下吧。

2　购物自由撰稿人Mandy每做一次策划之后，都需要去商场“恢复元气”。“刷卡后，拎着大袋的东西回家，感觉太爽了。一路上，我都会跟自己说，工作辛苦果然是值得的。”

但是，虽然购物的过程愉快，但随着工作遇到瓶颈的次数变动，她的购物频率也大大上升了。分析：一项亚洲健康调查发现，香港人最爱以购物方式来减压。

心理医生分析，很多人在情绪不好时购物，可以及时宣泄压力;情绪好时也购物。因为买了喜欢的东西体会到幸福感。但无论是释放压力、消磨时间还是排遣寂寞，消费购物都不是根本办法。

《HeaIth》拍砖：经济不景气。要是逛街时见到喜欢的东西却买不起，不又给自己增添压力吗?

3　倾诉成瘾女友都喜欢向susa“倒若水”，无论是工作上的迷惘还是情感中的挣扎，甚至和老公性生活的不和谐，都要向她倾诉。她们时而在电话里号啕大哭，或者来家中声泪俱下。每次哭诉少则半小时，多则通宵达旦。

分析：虽然倾诉有助于人们排解负面情绪，但心理专家也提醒人们，倾诉要适可而止。如果倾诉过度，把生活中负面的东西放大，会使自己的负面情绪陷得更深。此外，一味依靠倾诉来排解苦闷，会削弱自己独立解决问题的能力。

《Health》拍砖：有朋友能倾诉固然是好事。可怕就怕，总是需要倾诉的你成了“祥林嫂”，被朋友视为“友情毒药”。

积极的兴趣爱好，不仅是丰富业余生活的方式，也是排泄压力的好方法。想想看，有什么比在愤怒时跳一段激烈的肚皮舞来得更酣畅淋漓呢?当然，文静的你也可以选择做家务、插花、茶艺等。

形式是多样的，重要的是它可以帮助你转移注意力和释放压力，让心绪宁静下来。

英国有专家认为，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是对他们工作能力的认可。

所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。心理承受能力不好的女性也可以选择喜剧片让自己大笑一次，或者是看励志片，帮助你思索人生，保持自信。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。鉴于中国现有国情，建议普通的运动方式即可，瑜伽、跑步、游泳、球类运动……只要是香汗淋漓，痛快无比，目的就达到了。

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