助你排解心理压力的四个方法

2025-11-02 心理健康

【摘要】：工作的压力，生活的压力，心理压力会压得你喘不过气来，这里介绍一些清除心理压力的方法。让你的身心更健康，更好的面对工作生活。1、改变对事物的认识。有这样一个故事;

工作的压力，生活的压力，心理压力会压得你喘不过气来，这里介绍一些清除心理压力的方法。让你的身心更健康，更好的面对工作生活。

1、改变对事物的认识。

有这样一个故事;一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁，愁什么?每逢晴天，老太太叹息：这大晴天，伞可不好卖哟!于是为大儿子忧;每逢阴天，老太太又嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋哂?于是为二儿子愁。终于积忧成疾，病卧在床，真是"可怜天下父母心"。两个儿子倒也孝顺，四处访医问药，幸访得一智者，口授一计曰："晴天好晒盐，老太太应为二儿子高兴;阴天好卖伞，老太太该为大儿子高兴，这么转念一想，保你没愁发喽!"老太太依计而行，果真变愁苦为欢乐，日渐心宽体健起来。

细细品味这故事，对我们该有多少启迪，人生快乐与否，在人不在天，在人不在物，全看你怎样对待生活了。

心理学家认为，情绪是个体对客观事物与主观需要关系的反映。对客观事物，个体总是先有一定的认识，伴之而来才产生情绪体验，认识在情绪中起主导作用。心理学上有一种认识--评估学说，即个体对事物有了认识，就会利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息，进行评估，于是产生情绪体验。可见，个体对事物究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪，在于怎样认识事物。而事物总有两面理：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。正所谓"横看成岭侧成峰。"因此，心理卫生学家告诫人们：当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。

2、一吐为快。

也许你正为见未来的岳父而紧张，也许你正为年终的帐单而担忧，或许你还为孩子的升学考试而坐卧不安，不妨说出你的焦虑，让他人与你分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的"忧虑"时间，随后再去解决。

　　3、大笑。

美国斯坦福医学院的一位精神病专家指出，当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，你的血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。

4、还可以通过洗温水浴，做深呼吸、散步等放松的方法，解除你的心理压力。

(责任编辑：龚艳丽实习编辑：练丽特)

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