职场白领自我减压七大法

2025-11-02 心理健康

【摘要】：面对压力，首先我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，并且还要勇于承担责任。其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力

面对压力，首先我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，并且还要勇于承担责任。其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。简单来说，国外学者将其归纳为下述几项基本原则，用以指导现代生活中面对压力的人们。

一、愉快地生活：

无论在家、工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活，但也要学会克制冲动。

二、有意义的生活：

确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时应不断地修正和树立新的目标与追求。不过，目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会造成“心比天高，命比纸薄”的后果。

三、自信与乐观：

生活如同大海的波浪，不仅有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平静。因此，在遇到挫折和处于波谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，“天生我才必有用”。

四、遇事莫慌，学会放松：

情绪的过分紧张和焦虑，会影响人解决问题的能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态去面对和解决问题。

五、改变认识，柳暗花明：

学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望，如同俗语所说：“树挪死，人挪活”、“塞翁失马，焉知非福”。

六、寻求支持，分担痛苦：

与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这么做并非软弱和无能，更不必担心会遭人讥笑，其实这是一种情感的疏泄和痛苦的分担方式。

七、面对现实，改进应对策略：

挫折不可避免，回避只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能体会“失败是成功之母”的真正内涵。

(责任编辑：龚艳丽实习编辑：练丽特)