职场减压5妙招应对亚历山大

2025-11-03 心理健康

【摘要】：医生说，很多上班族都有“甜食综合征”，不过上瘾只是心理作用，控制量就好。美国福克斯新闻网等媒体报道，康涅狄格学院进行的一项研究中，研究者通过在老鼠身上进行实验，

医生说，很多上班族都有“甜食综合征”，不过上瘾只是心理作用，控制量就好。

美国福克斯新闻网等媒体报道，康涅狄格学院进行的一项研究中，研究者通过在老鼠身上进行实验，发现奥利奥可以像可卡因或者吗啡那样，触动老鼠的大脑“快乐中心”里的神经元。研究人员根据这项研究得出结论，高糖、高脂肪的食物会让人上瘾。不少上班族也对各种各样的甜食情有独钟，还有的为了减肥专门用这些零食代替正餐。甜食让人上瘾更多的是心理作用。

只要上班她就离不开甜食

“吃奥利奥会上瘾？”昨天上午10点钟，在观音桥红鼎国际大厦上班的王文琳写完文案后拿起一块奥利奥饼干，电脑上的这条消息却让她迟疑了几秒钟。之后她还是吃了饼干，然后喝了口咖啡。她说：“吃了这么多年甜食，除了长胖点也没什么其他感觉呀。”

在抽屉里准备饼干、糖果、薯片等零食，对于27岁的王文琳来说已经是多年的习惯了，确切地说应该是参加工作之后的习惯。王文琳说她工作心烦的时候吃点饼干、巧克力等甜食就会感觉轻松很多，心情也会好一点。

基本上只要上班她就离不开甜食，不然老是觉得情绪低落。办公室的姐妹们基本上都有各自的存货。王文琳开玩笑说：“或许我真是上了瘾。”

　　吃甜食上瘾只是心理习惯

“吃奥利奥等甜食上瘾，其实是心理作用占主导。”之所以吃了甜食会感到心情好一些，其实是因为糖类进入人体后，人体内胰岛素的分泌上升，从而导致一种名为儿茶酚胺的激素，使交感神经活性相应上升。不过，这和吸食毒品上瘾完全是两个概念。因为不吃甜食，并不会产生停止吸毒后出现的不良反应。

目前很多上班族患上了“甜食综合征”，特别是在工作压力大的时候偏好甜食，久而久之在心理上也形成习惯，觉得吃甜食会让人开心。如今的职场如战场，选择好的解压方法对于工作至关重要。下面小编根据职场的压力来源，提供了一些实用妙招，帮助大家减少压力，让大家的生活更惬意

　　压力一：

工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

减压妙招：

中午小憩二十分钟，多喝橙汁

如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

　　压力二：

工作比较枯燥乏味，和自己的兴趣爱好相差甚远，没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。

减压妙招：

对着镜子微笑，自我激励

现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

压力三：

劳动与回报不成正比，工资低得可怜。要求加薪却被老板无情驳回，心里不平衡，觉得自己特“不幸”。

减压妙招：

深呼吸，画鬼脸

遇到这种情况，最好的办法就是离开办公室，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单，实则意义重大，它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让你远离不幸的阴影。

　　压力四：

工作时与同事产生分歧和矛盾，或者与上司沟通出现问题，造成人际关系紧张，气氛不和睦，自己心中也有强烈的不满。

减压妙招：

暴力减压，用宠物熊发泄不满

坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若是还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。

　　压力五：

作为部门的高级管理人员，一个人长时间对着电脑，处理一大推的公务，压力和责任没有他人可以共同分担，心中常感到压抑和不安。

减压妙招：

上网聊天、和同事一起喝咖啡

工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷，或者看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。

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