白领五一如何自我调适

2025-11-03 心理健康

【摘要】：近年来，职场中的压力成为人们关注的热点问题。所谓职场压力，是指员工的一种紧张、力不从心的主观感受。当员工感觉到自己无法很好地完成工作任务或不能应对工作环境中的某

近年来，职场中的压力成为人们关注的热点问题。所谓职场压力，是指员工的一种紧张、力不从心的主观感受。当员工感觉到自己无法很好地完成工作任务或不能应对工作环境中的某些(突发或持续存在的)事件时，就会产生这种心理压力。那么，职场人群缓解心理压力呢？五一假期就是个好机会！

　　1、玩玩游戏

把烦恼一一杀死

Carson是某媒体记者，这个职业需要拼的是智力、体力和精力。刚过而立之年的他正处于单位的中间年龄层次。前有老记者凭借多年经验和人脉关系建立的辉煌业绩，后有年轻一代灵活的思维和无比的冲劲。

每当遇见蛮不讲理的采访对象、每当写的稿件又被编辑枪毙的时候他就无比的郁闷。近日，他发现了一个很好的放松方法，那就是去打打电子游戏。当他把游戏中的敌人都想象成现实生活中遇见的困难和烦恼的时候，当他用自己的智慧把它们全部解决的时候，一种胜利和成功的感觉油然而生。

　　2、卡拉OK

唱走郁闷和烦恼

JACK是一家跨国公司在大连的办事处的负责人。办事处刚刚成立，人手不够，千头万绪的事情实在太多。他一个人几乎要兼任财务、行政、销售、装修等所有事。每天都要工作十几个小时。这段时间他发现自己精神萎靡，心情郁闷，身体也不舒服。

五一假期到了，他准备利用这个假期好好的放松一下。他的方法就是找几个朋友到卡拉OK去大吼一个晚上，而且专找Beyound、崔健、黑豹等这样的动感高亢的歌曲来唱。几首歌后，通体舒畅，郁闷随之而散。虽然烦恼还是没有根本解决，但却缓解了不少压抑的心情。

　　3、短途旅游

将心灵放逐不同时空

Katrina是一名IT企业的销售人员，她的工作就是要面对各种各样的客户和要求，每天从早到晚都疲于奔命。虽然她很努力可是想想每个月背负高的不可想象的任务额，焦虑感、紧迫感、失败感总是如影相随。好不容易盼到了五一假期，她的计划就是在假期的时候，一个人，一个背包，坐汽车到一个非旅游区的海边。

在那里找一个渔民家住下，三餐就和房东一起吃地道的渔家饭菜，白天自己在海边漫步，晚上就枕着涛声安然入睡。那时候仿佛心灵都得到了净化，一切利益纷争、不开心的事情都消失了，每天只有蓝蓝的天空和大海。