白领丽人如何给自己瘦身减压

2025-11-10 心理健康

【摘要】：白领丽人也是职场中压力比较大的一个群体，不少职业女性在不断瘦身追求曼妙身材的同时，也给自己定下了减压的要求，职业女性该如何给自己减压呢?可以从两大方面做好：定期

白领丽人也是职场中压力比较大的一个群体，不少职业女性在不断瘦身追求曼妙身材的同时，也给自己定下了减压的要求，职业女性该如何给自己减压呢?可以从两大方面做好：定期运动与合理饮食。

压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首，所以，你的首要任务是减压，同时还应该选择简单方便的食物，甚至可以“单手操作”，以避免紧张的工作带来额外的负担和压力。

运动是纾解高压最好的办法之一，脑袋放空地运动肢体，再加上疯狂流汗，除了减压以外，还是减肥的最佳途径。但运动后千万不要因为饥饿而增加食量。

三明治的好处是你可以边吃边工作，而且自制三明治可自行搭配营养。一般可以这样配三明治：3片面包(含315卡路里)或不含黄油的长棍面包和1片涂上新鲜脱脂干酪或新鲜山羊奶酪的脱脂火腿肉。

花草茶有去除饮食油腻感的作用，而且泡在茶壶里既赏心悦目，又香气怡人，能很好地舒缓你的神经，减肥又减压。但注意不要在饭后马上喝茶。

咖啡可以缓解你的压力，研究表明，它不会使人发胖，咖啡因既不会对胰岛素产生影响，也不会比水更利尿，更不会使人流失钙质或者矿物质，清咖啡还有助于清除消化道内的油脂。

千万别给自己减肥方面的压力，你只要每天减少摄入150到200卡路里的热量，少吃一些食物就行了，你甚至感觉不到差别，但在体重计上的效果却很明显。

这个动作能让你的身体更舒缓，帮助你减轻压力和放松身体，一天劳累之后，在床上做这个动作，能让你很快入眠。动作要领：双膝跪地，上身向地面俯下，额头点地，臀部尽量坐到小腿上，双手收于体侧，手背向下平放地上。保持平稳呼吸。

以上介绍了白领丽人“双减”(减压和减肥)的六大妙招，为事业打拼的职场女性们，不妨试一试吧。值得注意的是，有些职场女性遭遇的心理困惑和心理压力通过自我调节并不能得到有效缓解，那就需要咨询本站的在线心理医生了。

(实习编辑：张曼)