凡事“赶紧”“匆忙”困扰白领

2025-11-12 心理健康

【摘要】：眼下，在快节奏的都市生活中，“人生匆忙症”正困扰着越来越多的白领一族：成天忙忙碌碌却感觉越忙越烦乱，越忙越迷茫，生活渐渐陷入“怪圈”……　　越忙越烦乱越忙越迷茫

眼下，在快节奏的都市生活中，“人生匆忙症”正困扰着越来越多的白领一族：成天忙忙碌碌却感觉越忙越烦乱，越忙越迷茫，生活渐渐陷入“怪圈”……

　　越忙越烦乱越忙越迷茫

“最近比较烦比较烦比较烦，我看那前方怎么也看不到岸，那个后面还有一班天才追赶……”这首传唱一时的流行歌可谓是现代一些都市人活脱脱的写照。

现在深圳一家公司任业务部经理的王悦就不例外，工作几年来，随着职位的升迁，工资待遇一路水涨船高。但是近一年来，他感到自己越来越“不对劲”：开会时，倘若哪个下属迟到几秒钟，他会忍不住大发雷霆;向老板提交的工作计划若不能马上得到答复，他也会觉得狂躁不安，做什么都静不下心;到超市买东西，因为收银机故障，需要多等2分钟，他恶狠狠地将东西扔到地上就走了;开车上班，明明时间还很充裕，却不由自主地一路加速，终因闯红灯而被罚款;每天都要经过的一段路，竟觉得十分陌生，全然注意不到路上变换的风景……让王悦感到惶恐的是，自己每天似乎总有忙不完的事，可是匆匆忙忙折腾一天后，却发现没什么收获，而自己的心情却变得越来越糟糕。

与王悦同为公司白领的网友“海角一号”则将自己的生活喻为是停不下来的陀螺，在其博客中他记下了自己的心路历程：“面对激烈的竞争，我把全部精力都放到了工作上，每天工作十多个小时，周六周日经常加班。我的手机24小时开机，以方便老板随叫随到，解决工作上的问题。我不敢有半点懈怠，家里总有一块电池在充电，还有一台手提电脑，随时处在工作状态。我最害怕的事情就是手机响，因为那意味着我的工作准是又有麻烦了。就这样我的神经绷得紧紧的，总是处在一级战备状态。”

与“海角一号”这些公司管理人员相似，作为普通文员的林小姐也不轻松。数年来，她总是匆匆忙忙，做公交挤着上车下车，坐地铁慌忙向里冲，甚至于连吃饭都是紧紧张张，十几分钟就结束战斗，似乎有人在抢似的。她告诉记者，她住在坂田，每天坐公交车大约1小时才能到办公室，但因为担心道路拥堵她总是提前半小时出门，可结果本周一还是在路上堵了40分钟，结果导致上班迟到，她在车上十分着急，急出了一身汗，最后还被公司经理狠狠“训斥”了一顿。

工作和生活压力产生紧迫感

长期以来，不少都市人的生活仿佛按下了“快进键”，总是慢不下来，总是停不下来，“忙”成为生活的全部内容，“快“成为生活的总基调。网上将这种状态概括为“人生匆忙症”，并总结出了以下特征：总是想要赶紧把每件事情做完、做好，尽力压缩时间以期望达成目标。遇上交通堵塞时会变得勃然大怒;遇上写字楼电梯爆满挤不上去，心情顿时变得很糟糕;在等待结账时会感到不耐烦……

对此，有医学人士指出，“人生匆忙症”的患者群体多为上班一族及白领一族，成天忙忙碌碌却劳无所获，越忙越烦乱，越忙越迷茫，其发生原因有以下原因：首先，在经济进入加速度发展的今天，忙碌已经成为这个时代的主要特征——这也是获取优厚物质条件必须付出的代价。其次，从生理分析，源自生存和竞争等各方面的压力，会使人的大脑处于亢奋状态。当整个神经系统处于应急状态，容易引起血压升高、情绪失控等不良后果。再次，如果一个人人缘不好，内心就会缺乏安全感，觉得凡事只有靠自己，这会让他从内心深处产生一种紧迫感，潜意识里强迫自己变得“忙碌”起来。此外，从众心理也是其中的一个不可忽视的原因。这是一种潜意识的行为，当事人并不是真的那么忙碌，只是看到周围的人都在忙，如果自己太“闲”，就会产生不安的情绪。专家强调，这一群体工作压力大，生活压力也不小，加上城市堵车等环境恶化，患上“人生匆忙症”很正常。

此外，有心理学家指出，“人生匆忙症”只是一个网络热词，在医学上，与之相近的是心理学上的强迫症。都市白领或者上班族们每天为大量的工作所包围，内心无所归依，时间一长，这种匆忙的状态被认为是一种心灵的彼岸，可以让自己无助的心靠岸，找到一种安全感。好像只有自己在忙着，心里才会充实。自己的前程就是光明的，“钱途”就是锃亮的，“钱景”就是美好的。否则，就是孤独的，倒霉的，不走运的。

心理专家警告，“人生匆忙症”是一种可怕的心理传染病，或会带出手机强迫症等其他症状。

放慢脚步享受生活

专家表示，都市白领或者上班族们之所以总想让自己陷入一种忙碌的状态，是因为在其心里缺少一个清晰、明确的目标。所以，当闲下来时，无聊、空虚、焦虑、抑郁、失落等不良情绪就会经常钻入内心，让其慌乱和不安。如何摆脱“人生匆忙症”，有关专家认为，首先白领或者上班族们应确立自己的远近期的人生或者工作目标，同时把目标分解成每一周或者每一天的计划;其次，“人生匆忙症”的根源在于生活节奏过快带来的压力，要想摆脱“匆忙症”，可从以下几方面做起：

生理调整：一些身体上的疾病容易影响神经系统，使人产生紧张、烦躁等负面情绪。有健康，才有快乐，所以确保身体健康很重要。

心理调整：压力有时来自外力，有时来自内心对人对己的期望。适当降低自己对生活的期望值，不要苛求完美，有助于帮你获得满足感，消除焦虑，缓解内心的紧迫感。

调整生活节奏：试着走路慢点、说话轻点，或者在不需要守时时丢掉手表忘掉时间，下班后试着忘掉工作参与一些娱乐活动，学会享受悠闲为自己的大脑放假。

经营良好的人际关系：人际关系和谐的人，当情绪发生“异动”时，总能找到倾诉对象及时排解。所以，多花点时间在家人和朋友身上吧。

借助外力：听听轻音乐有助于放松神经，练习瑜伽有助于让内心宁静，学习充电有助于增加你的自信。

与此同时，网上另有不少网友对摆脱“人生匆忙症”也提出了一些忠告和建议。有网友指出，“人生匆忙症”的出现给现代都市人提了个醒：精神上的这根弦不能绷得太紧，否则就容易出现问题。慢是一种心境，平和优雅;慢是一种态度，从容淡定;慢是一种人生境界，更接近生命本质。为了健康，建议大家放慢脚步，享受生活。网友“云朵”则在其博客中写道：“忙”字怎么写?心亡也!日可亡，夜可亡，心不可亡!但愿这只是暂时的，但愿这匆忙的日子和匆忙的心慢慢安定下来，慢慢找到一种从容而优雅的节奏，早日和“人生匆忙症”说再见!

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