加班族避免常加班不妨试试被潜

2025-11-12 心理健康

【摘要】：“晚上一起吃饭?”“不行啊，我得加班。”这是写字楼里上班族之间最为平常的对话，“加班”几乎成为身在职场的人们推掉娱乐休闲、无缘游山玩水的最为普遍、最易接受的“绝

“晚上一起吃饭?”“不行啊，我得加班。”这是写字楼里上班族之间最为平常的对话，“加班”几乎成为身在职场的人们推掉娱乐休闲、无缘游山玩水的最为普遍、最易接受的“绝对性”理由。许多上班族依旧滞留办公室，是真有未完的工作还是受困于职场“潜规则”心理?怎样才能避免“被加班”或少加班?

加班费?不能充饥的“画饼”!

在《劳动法》中，关于在加班补偿方面的相关规定是：“在日标准工作时间以外延长工作时间的，应按照不低于小时工资基数的150%支付加班工资;在休息日工作的，应当安排其同等时间的补休，不能安排补休的，按照不低于日或者小时工资基数的200%支付加班工资;在法定节假日工作的，应当按照不低于日或者小时工资基数的300%支付加班工资。”

然而，绝大部分“加班族”表示，除了法定节假日外，平时的加班根本领不到加班费。现在人力资源市场上“僧多粥少”，你不加班有人加，再不情愿，毕竟加班是小事，饭碗才是大事。诸多因素导致8小时工作制渐渐成了摆设，而加班费也成了不能充饥的“画饼”。

“反加班潜规则”不妨一试

得不到补偿，又不能准时回家跟家人共享天伦，难道就任由“加班潜规则”把疲惫的身心捆绑在办公室吗?“被加班”的职场人士该采取什么良策，才能在工作与生活中找到平衡呢?以下是一些“职场牛人”总结出来的“反加班潜规则”，不妨一试。

安慰家人：跟他们开诚布公地谈一谈，把单位目前的发展状况和加班的苦衷告诉家人，让他们了解你的处境，不过你一定要诚心表示一有机会就好好补偿。

应对领导：轻易不要“造次”，除非真有重要事情一定要走。这时，向领导诚恳说出你的理由，并表示当天的工作一定不会耽误，事后要加倍努力。

联合同事：建议先在同事中建立一个小同盟，在加班结束后邀领导一起吃夜宵，席间送给上司一些动听的语言，半开玩笑地说出你的目的。领导的智商不比你低，这样的“鸿门宴”会让他有所察觉。若完成了手上的工作，碍于面子不敢第一个下班，可与同事达成协议，下班后拖延10到15分钟，大家就开始“闪人 ”吧。

赢得认可：出色地完成领导交代的工作，就会在业务上赢得领导的认可。超负荷的加班，领导可能更累，哪怕是表面上多给予领导一些理解，简单的问候、一起吃夜宵等等，就会在感情上赢得领导的共鸣，以后这个班可加可不加时，领导就会考虑“放人”。

节日加班费像烫手山芋，要加班费还是保饭碗，农民工和白领面临相同考验。害怕丢工作，不敢较真，成为节日加班族的无奈选择。据智联招聘网和新浪网联合进行的一项调查显示，“拿不到加班费，高达71.3%的职场人士选择默默忍受”。

要加班费还是要饭碗，两者只能选一，早已是公开的秘密。节日加班，应有加班费，比如国庆长假加班，前三天拿三倍工资，后四天拿两倍工资，这规矩蓝领白领没人不知。然而知不知道规矩是你的事，能不能拿到加班费却由不得你。在企业与劳动者强弱不对称的背景下，较真追讨加班费，很可能虽然拿到了钱，却在明天或后天就被企业用一个堂而皇之的理由端走了饭碗。在加班费和饭碗之间，又有多少人有勇气选择前者?显然，对加了班拿不到加班费却又不敢较真追讨的蓝领、白领，谁都可以“哀其不幸，怒其不争”，然而这隔岸观火一般的“哀”和“怒”，除了情绪表达，没有什么实际的意义。

法律赋予了劳动保障部门相应的权力：如果用人单位无理阻挠劳动行政部门行使监督检查权，由劳动行政部门处以罚款;构成犯罪的，对责任人员依法追究刑事责任。由劳动保障部门为拿不到加班费的蓝领、白领们仗义执言，追讨薪酬，名正言顺。“拿不到加班费，高达71.3%的职场人士选择默默忍受”——这个调查数据，与其说显示了劳动者的软弱，不如说折射了劳动保障部门的失职;与其说反映了劳动者的无奈，不如说是劳动者对劳动保障部门的呼唤。

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