赶走焦虑，掌控情绪，重获自信

2026-04-02 心理健康

【摘要】：咨询次数：5咨询费用：0元案例类别：个人成长运用的技术：合作对话式心理教练案例简述：小雨，女，21岁，大二学生，主诉经常感到焦虑抑郁，缺乏活力咨询经过：基本情况

咨询次数：5

咨询费用：0元

案例类别：个人成长

运用的技术：合作对话式心理教练

案例简述：
小雨，女，21岁，大二学生，主诉经常感到焦虑抑郁，缺乏活力

咨询经过：

基本情况：来访者感到缺乏活力，胃口不好，睡眠还可以。比较敏感，越长大越胆小，比较在意别人的看法。

来访者感到十分沮丧，前来寻求帮助。

治疗目标：1、做事有干劲。

2、更加自信。

3、克服社交焦虑。

咨询结果：经过5次一个多月的咨询以后，明显感到了来访者的变化，声音变得有力量了，听起来就知道一定面带微笑。来访者能够很好的觉察自己的情绪，体会自己情绪背后的需求。同时，来访者更加愿意与别人交流自己的情绪，

通过协商与别人达成一致，获得自信。同时来访者也表示她的学习生活更有计划性了，她更加能坚持自己目标，并对可能出现的状况能够灵活应对了。来访者对于咨询结果很满意。

经验感想：

来访者主诉的是焦虑，刚来时，能明显感到来访者情绪低落。经过深入沟通以后发现来访者没有清晰的自我概念，十分容易受他人评价的影响。没有自我认同感，是来访者焦虑的主要来源。

因此，咨询的主要目的是帮助来访者形成一个相对稳定的自我，同时又能在不同场景下，有适应变化的能力。

每次咨询的内容，始终围绕在不同场景下，来访者的感受展开，启发来访者看到情绪背后自己真实的需求，并学习如何表达自己的情绪。

每周的咨询层层递进，来访者逐渐体会到情绪不是坏的，情绪是需求的表达。来访者认识到，通过合适的方式将需求和情绪表达出来，是一种成熟的表现，同时也在同学们面前展示了一个相对稳定的自我。自信就由此产生了。来访者为自己的变化感到欣喜，对于成为更好的自己充满了信心。