失恋了，我却找回了幸福

2026-03-16 心理健康

【摘要】：咨询次数：12咨询费用：0元案例类别：恋爱婚姻运用的技术：叙事疗法案例简述：说不爱了，就不爱了？咨询经过：一、来访者陈述小丁，男，24岁，跟女朋友阿雅是大学同学

咨询次数：12

咨询费用：0元

案例类别：恋爱婚姻

运用的技术：叙事疗法

案例简述：
说不爱了，就不爱了？

咨询经过：

一、来访者陈述

小丁，男，24岁，跟女朋友阿雅是大学同学，恋爱四年。

突然有一天女朋友说不爱了，火速分手。小丁找到我们的时候已经失恋一个月，想尽了无数办法想要修复，包括给女朋友打电话发微信，全部被拉黑。去阿雅上班的地方找她，最后闹到阿雅爸爸送阿雅上班，而且很狠的警告了小丁再也不要过来了。小丁看着阿雅和他父亲的身影绝望到谷底。

自己很痛苦，滴酒不沾的自己靠酒精麻醉着自己，强迫自己不再去回忆跟她有关的一切，想要走出失恋。

二、咨询师分析

接到电话小丁声音低沉，情绪崩溃，通过第一次咨询我们确定了目标是要走出这段感情。接下来的过程里面我们顺着这个目标开始一次咨询。

小丁的主要问题是1.对失恋的事实无法接受。2.感觉对女朋友不舍，希望可以有一次改过自新的机会再爱她一次。

在后面的咨询中外化失恋的自己，解构对感情过程的认识，我们通过抽丝剥茧会发现自己对女朋友有些不耐烦，很多时候都会去敷衍，自己想解决又很无力，想要分手又很不舍，于是一直拖到了女朋友来分手。看清楚这些他感觉很遗憾，但是还是感谢女朋友给自自己的感情，愿意带着这些更好的热爱生活。

经验感想：

记得最后一次电话他说，感觉跟一个月前的自己恍如隔世，不知道自己烂醉的时候是怎么过来的，那个时候的天空都是黑暗的，未来、不知道未来还有没有，也不知道自己未来还会不会爱上别人，阿雅的离开就好像带走了所有的快乐。

现在看起来，这段感情有爱有恨，有自己的不舍和不甘心，当然也有很多遗憾，但是现在这些都变成了自己成长的地方，知道怎样跟自己心里面失落的自己相处，知道自己无力的时候回到内在看看自己想要说的是什么，想要改变的是什么。知道要在感情里面始终做自己，开放的态度去倾听。

当这段感情不仅仅是甜蜜的时候也带来了很多的成长，完成了这段感情的使命。
突然间发现阳光美好，嘴角上扬。也希望他带着埋于心底的感情继续幸福下去，祝好。