“心灵感冒” 毕业生须正确面对

2026-01-15 心理健康

【摘要】：面对不容乐观的就业形势，高校临近毕业的学生在求职过程中难免遭遇挫折，心生困惑、迷茫与失落。心理健康专家提醒，对这种“心灵感冒”现象不可漠视，大学生须正确面对。据

面对不容乐观的就业形势，高校临近毕业的学生在求职过程中难免遭遇挫折，心生困惑、迷茫与失落。心理健康专家提醒，对这种“心灵感冒”现象不可漠视，大学生须正确面对。

据河北省心理咨询师协会副秘书长高玉梅透露，就业难的严峻形势对不少临近毕业的大学生产生了较大心理压力，寻求心理辅导者明显增多。

高玉梅说，焦虑、苦闷、迷茫、烦躁等负面情绪如果长时间持续难以改善，会对身心健康产生不利影响，若较长时间感觉心情不爽，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。

高玉梅说，如果大学生感觉较长时间情绪低落，不愿主动与人交流，或者常难以自控大发脾气，一点小事就暴跳如雷，或者感觉食欲不振但饭量不小，睡眠过少精神萎靡，甚至出现强迫思维，整天为找工作绞尽脑汁，连续几天难以从求职挫折的心理情境中解脱，就应该及时寻求帮助。

河北师范大学心理健康服务指导中心的董宗旺也建议，如果最近连续几天心情不好，但却不明白原因何在，或者出现失眠、情绪烦躁、沮丧失落等现象，最好寻求专业的心理辅导和帮助。董宗旺说，通过倾诉宣泄情绪，能有效舒缓心理压力，容易找到产生压力的根源所在。同时，也可以和父母、好友加强交流。

董宗旺说，除进行专业咨询外，大学生也要主动培养自己的心理承受和调节能力，认识自己的心理特征，培养多角度看问题的思维方式和自我幸福感。