走出职场泥沼，避免厌职心理误区

2026-01-21 心理健康

【摘要】：职场之上，千头万绪的工作和人情世故总会让人应接不暇，当你工作到了一定时间之后，厌职的心理就会特别突出，这个时候你会非常想要逃离，离开那些令你烦躁的东西。但是，无

职场之上，千头万绪的工作和人情世故总会让人应接不暇，当你工作到了一定时间之后，厌职的心理就会特别突出，这个时候你会非常想要逃离，离开那些令你烦躁的东西。但是，无论你跑逃哪里，工作仍然是我们生存的需要，逃避不是最好的方法，你更应该做的，是如何让自己跳出厌职的泥沼。

职场如江湖。身为女人，你是否常常觉得“人在江湖，身不由己”?似乎总有这样那样的事端，让我们不能游刃有余地纵横江湖。于是，对工作的厌倦，想要逃离又找不到出口的压抑，都开始来折磨我们的心灵。

其实，厌倦只是一种情绪，只要调节得当，厌职并不是无法跳出的泥沼。

　　当敏感女遭遇交际障碍

自述者：冷女士　某咨询公司职员　32岁

我的情绪很不对劲，许多小事，在别人看来没什么，但到我这里就会被夸大。

有一次，公司与客户单位联办一个联谊会。在场内，我与老板擦肩而过，他却没有跟我打一声招呼，而是和别人寒暄起来。我就想，难道自己在什么地方惹怒了老板?再仔细想想，我没有做错什么，就为这件事，我翻来覆去想了很多。

隔日，老板照样和我说说笑笑谈起了工作，好像没发生什么事。看到他这样，我又想，这是不是他在“笑里藏刀”。我试图劝自己不要这样乱想，可没有用，类似这样的复杂情绪，不时会在我心里显现。

与同事相处也是如此。每次，我的一些主张，包括旅游、会餐计划等没有得到他们响应时，我就会想，自己大概在人缘上出了问题，会想是不是同事在有意给我难堪。我也知道，这么多员工，个性都不一样，不可能每一位同事都接受我的主张，可我就是没法安抚自己的情绪，以致影响到对工作的热情。

解析：敏感是女人的天性，很多女性都容易产生交际障碍型厌职情绪。身边的领导和同事，个性都不尽相同，这使得工作中的人际关系显得颇为复杂，如果不能很好地处理这些问题，工作就难免因为情绪而受到影响。久而久之，身心疲惫的你，厌职情绪会变得一发不可收拾。

应对：首先，不妨改变一下对待他人的态度，和同事领导积极相处。比如，当你在电梯里对人微笑时，别人也会对你报以微笑，在办公室也是如此。其次，不妨以积极方式与人交谈，找到自己与同事的某些共同点，避免陷入自我封闭的敏感情绪。

　　当理想女遭遇灰暗现实

自述者：胡女士　医师　27岁

我对现在的工作非常不满意，归根结底是因为我不喜欢干医生这一行。当初高考填报志愿的时候，是家里人给我作的决定。爸爸认为医生是一个受人尊敬的职业，对于女孩子来说有保障。可我心里并不这样想，我的理想是搞与文学有关的工作，在文字世界里我才能找到真正的乐趣。每每医好了一个病人，我心里也会有一丝快乐与满足。可是，看着同事们忙着晋升、深造，我却一点兴趣也没有。不努力进取就意味着我会是一个不负责任的医生，我左右为难，担心自己将来在工作方面不能胜任。有时也想去考文学硕士，可做成一件事哪有那么容易?

解析：像胡女士这样从事与自己理想不相符的工作，其实大有人在。现实生活中，当我们付出很多努力，却依然离自己的理想距离很远时，厌职情绪就会油然而生。辛勤的耕耘迟迟得不到满意的收获，也容易让人把一切烦恼都转移到工作上。

应对：也许该重新审视一下自己的工作。比如先不要把目标定得过于遥远，理性地分析一下厌职原因，最好是把现阶段的工作与理想挂钩，这样就不会因为目前的工作离理想太遥远而苦恼了。其次，在工作中，梦想要少一点，计划要多一点，把所追求的理想职业划分成尽可能短的阶段，一步步去实现。

当内向女遭遇职场挫折

自述者：卞女士　合资公司职员　33岁

我现在总觉得自己办不成什么事，即使办了，自己看看也不满意。

这种情绪的出现始于半年前的一次工作经历。当时，我为公司产品搞一个市场创意活动，曾向老板表明自己有能力做好这件事。但由于各项工作没做到位，活动未能成功。事后，老板把我训了一顿。同事中有的人很体谅我，有的人却在讥笑我。我是个极要脸面的人，面对老板的训斥和同事的奚落，心情一直很压抑，也很自责。从此，我就开始怀疑自己的能力，以后再做什么事情，尽管别人没说什么，可我总认为自己做得不能尽显自己的价值水平，反观身边员工，似乎他们都比我强。

我是个性格内向的人，有什么困惑，不愿也不会跟别人讲，对这份工作，我是真的有些厌倦了。

解析：性格内向的女性在工作上遭受挫折时，很容易产生困惑心理，从而不断放大这种挫折中的消极因素。特别对大多数人而言，她们脑中的第一反应就是“辞职不干了”，即使没有付诸行动，也会在很长一段时间里消极怠工、情绪低落。

应对：如果在这个时候放弃工作，是很不明智的，重拾信心才是问题的关键。卞女士应该学会冷静面对眼前的挫折，总结经验教训，争取用兢兢业业的工作态度和出色的工作成绩来证明自己。这样才能增强自己在职业生涯中的承受力，让自己立于不败之地。

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