职场心理疲劳女白领易“中招”

2026-01-22 心理健康

【摘要】：调查显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担

调查显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。

职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。

日本企业面对此问题创造了一种被称为“爱抚”管理的模式。一些企业为此设置了放松室、发泄室、茶室等来缓解员工的紧张情绪;或者制订员工健康修改计划和增进健康的方案，帮助员工克服身心疾病，提高健康程度;还有的是设置一系列课程进行例行健康检查，进行心理卫生的自律训练、性格分析和心理检查等。

那么，在什么情况下员工易产生心理疲劳症呢？

专家分析认为，企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上对员工造成了压力。

另外，在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生心理疲劳。而且调查显示，由于女性白领压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，女性白领身心更疲劳，面对工作压力，女性白领更容易表现出情绪上的疲劳反应。

那么，让我们来做个测试，看看我们的疲劳情况吧。使我们对于自己的心理疲劳程度有个大致的了解。文/东和

　　心累指数测试

1、在处理一些重要或是紧急的公务中，掌心冰冷或出汗：

A常常如此;B有时如此;C极少如此。

2、晚上没有什么特别的事时，我也会拖到很晚才睡：

A从不如此;B有时如此;C常常如此。

3、当同事的意见和我发生冲突时，我：

A感到恼火，甚至有时愤怒;B介于AC之间;C冷静考虑对方的观点和立场。

4、当被通知领导找我时，我总会一下子紧张起来：A是的;B不一定;C不是的。

5、办事拖延，我似乎也不太担心由此产生的后果：A是的;B介于A、C之间;C不是的。

6、最近我发现我对于以前喜欢的娱乐活动其实并不太感兴趣：A是的;B说不准;C不是的。

7、在下班时间接到显示公司号码的来电时，要很久才接听或者干脆不接：A是的;B有时如此;C从不如此。

8、我被不是很熟的人认为干得不错，我也竭力保持别人这种对我的印象：

A我总是如此;B介于A、C之间;C几乎没有这种想法。

9、在休息日总是昏昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快：

A是的;B介于A、C之间;C不是的。

10、计划表开始变得不重要，我不再往上填写各种安排了：

A是的;B偶尔也写;C不是的。

选A计3分，B计分2分，C计1分，看看得分高低。分数10-15分，很好，你还没有产生心理疲劳。

分数16-23分，你有轻度的心理疲劳，要开始注意工作和生活的平衡，才是一个明智的选择。

分数24-30分之间，情况不妙啊。也许真的到了改变你工作环境和方向的时候了，这样或许可以避免心理疲劳程度的加重。