「写下自己的经历」为何可以疗愈内心？| 故事游园会第3期

2026-01-27 心理健康

【摘要】：你知道“叙事疗法”这种心理治疗方式吗？从定义上解释，“叙事治疗是咨询师通过倾听来访者讲述自己的生命故事，帮助来访者澄清他是如何使用故事组织经验，赋予意义的，并通

你知道“叙事疗法”这种心理治疗方式吗？

从定义上解释，“叙事治疗是咨询师通过倾听来访者讲述自己的生命故事，帮助来访者澄清他是如何使用故事组织经验，赋予意义的，并通过发现其生活故事中遗漏的部分，引导来访者重建具有正向意义的生命故事，唤起来访者内在力量的疗法。”

如果你觉得很难理解，那就听我用一部名为《白鲸传奇》的电影为你揭示叙事疗法的魔力。

这部电影改编自纳森尼尔菲尔布利克(Nathaniel Philbrick)的畅销小说，讲述1820年冬天，新英格兰捕鲸船艾塞克斯号遭受一头硕大无朋的鲸的攻击，眼看被逼入绝境，船员们竟迫不得已自相残杀……

人性的残酷和信仰的崩塌使得唯一的幸存者多年以来都无法摆脱心理阴影，终日沉溺于酒精之中。

直到他在妻子的敦促下终于向一个年轻作家坦白了这段往事，妻子理性而智慧地总结：你的生命是逝者的延续，带有他们的嘱托，为了他们你必须好好活着。一句话醍醐灌顶，让他从另一个角度来看待当年所发生的一切，并因此摆脱了痛苦的自责。

原来，叙事本身并不是目的，而是为了重新诠释：从不一样的视角出发，会看到不一样的图景，因而也就会有不一样的应对——

摆脱了旧的模式，意味着克服了问题，这正是心理学所说的“疗愈”。

在那部影片的末尾，主人公一夜倾谈之后如释重负，如注的暴雨也终于随着黑夜的消逝而止歇，拉开窗帘，阳光灿烂倾泻，大地光彩重生。

这就是叙事疗法的魅力，它包含着人生的大智慧：

回首往事不是为了沉溺于此，更不是像祥林嫂一样反复展示个人的伤痛，而是要超越时空对之重新审视，从全新的解读中汲取新的能量，继续前行。

每一段经历都有它的意义，你愿意通过讲述自己的故事来重新审视自己的生命，唤起内在的力量吗？

来参加「故事游园会第3期」活动，在书写记录中感受叙事疗愈的魔力，还有丰富奖励等着你！

活动详情与福利介绍

【活动时间】

2021年8月23日—9月5日

【活动规则】

1、首先，请务必点击https://jinshuju.net/f/zxAKMp 填写提交正确的个人信息，方可视为成功报名本次活动，否则将无法参与活动奖项评选哦！

2、登记报名后，在【故事集】下自由选择故事集/书写计划，发布和分享故事/笔记、点赞+评论，将有机会获得以下奖励：

1）星标参与奖：

报名并发布2条以上星标故事/笔记即可获得100积分；

2）笔耕不辍奖：

活动期间，有发布故事/笔记并获得星标的天数最多的前5名用户，分别获得小蘑菇公仔一只；

3）踊跃分享奖：

报名活动，活动期间将自己发布的故事+15字以上自荐语分享到活动群，最终分享故事数最多的前5名用户将分别获得鲸鱼勋章+定制笔组合一套；；

4）优质TOP奖：

报名并发布“优质故事/笔记”≥10篇、排名前5名的用户，分别获得价值39元的“壹心理”字样毛巾一条；

5）精华TOP奖：

报名并发布“精华故事/笔记”≥7篇、排名前5名用户分别获得价值68元的LIVHEART森林室友系列笔袋一只；

6）互动达人奖：

活动期间，累计发布评论数最多的前5名用户，分别获得200积分奖励；

【声明】

1）“精华TOP奖”和“优质TOP奖”不可重复获得，评奖顺序为“精华TOP奖”＞“优质TOP奖”；

2）所有奖项的统计时段为每个人提交报名表后至9月5日23:59:59，奖项最终评选若遇到数量持平的两名用户，则取完成时间更早的用户排名优先。

【故事集】快捷入口：

http://t.xinli001.cc/BfQ7

【活动Q&A】

1、什么是“精华故事/笔记”？和现在的“星标故事/笔记”有什么区别？

答：“星标故事/笔记”包含“优质故事/笔记”和“精华故事/笔记”，想获得“星标”至少要达到优质等级以上；

【优质故事标准】

以下条件需要同时满足：

-内容符合话题的主题：

-有自身过往经历及情感的真实表达

-100-5000字，如果篇幅过短，需要具备精妙的表达和引起共鸣

-不存在抄袭盗用他人创作内容的情况

-没有违反社区运营规范

【优质笔记标准】

以下条件需要同时满足：

-内容符合话题的主题

-内容有体现自己学习之后的思考/想法

-100-5000字，如果篇幅过短，需要具备精妙的表达和引起共鸣

-引用别人的原文比例需要低于30%

-没有违反社区运营规范

【精华故事/笔记标准】

在达到“优质故事/笔记标准”的基础上，至少满足以下其中一项以上条件：

-字数500-5000字

-内容动人

-情感饱满

-故事较为完整

-信息丰富

-引发共鸣、激励或者赋予读者获得感

更多详情可点击http:///info/100464065查看了解

2、“书写计划”是什么？和“故事集”有什么区别？

1）“书写计划”是发布内容类型为“笔记”的话题，“故事集”是发布内容类型为“故事”的话题；两者的关系：“故事集”包含“书写计划”；

2）在此次活动中，故事或笔记都会被计入结果统计。

3、活动结束后，怎么知道自己有没有获奖？奖励什么时候发放？

1）活动结束后三个工作日内，将在此文章评论区、活动群内、心理圈置顶公布各奖项的得奖名单、获奖情况；

2）奖励发放时效：

—积分奖励：活动结束后三个工作日内发放到账

—实物奖品：活动结束后三个工作日内通过站内私信通知中奖者，并提供奖品邮寄信息采集表，采集结束后5个工作日内寄出；

4、活动群在哪里？怎么加入？

保存下方群二维码，使用微信扫描入群

5、从哪里进入“故事集”？

1）访问路径一：

点击App首页第一屏“今日精选”第三格，进入故事集列表；

2）访问路径二：

App点击底部“问答”按钮，在“人生答疑馆”页面点击顶部“故事集”标签，可进入故事集列表

3）访问路径三：

【故事集】直达入口：

http://t.xinli001.cc/BfQ7

p.s.如有其他未尽事宜或任何疑问，请私信@故事小助手

本文链接：http://www.bfgh.cn/xljk/176947061459074.html

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