提高自我管理能力的四本书

2026-02-26 心理健康

【摘要】：文：鼹鼠的土豆|壹心理专栏作者直接影响工作效率的四种能力：沟通能力、自学能力、自我管理能力、问题解决能力。之前我们分享了《直接提高沟通能力的四本书》、《直接提高

文：鼹鼠的土豆|壹心理专栏作者

直接影响工作效率的四种能力：沟通能力、自学能力、自我管理能力、问题解决能力。之前我们分享了《直接提高沟通能力的四本书》、《直接提高问题解决能力的三本书》、《直接提高自学能力的二本书》。今天是自我管理主题。

在分享书单之前，我们先来明确“自我管理”，管理的是什么，我个人觉得，自我管理，管理的是状态！当状态对了，你会发现很多事不是对立的，而是相辅相成的，比如赚钱和存钱、学习和工作、爱人和被爱。

首先，我们还是要说态度。不要总强调你有多无奈，没人能强迫你做决定，只有你自己，除非你愿意。大多数人总是得过且过，然后找很多理由，证明困窘的生活不是自己的本意。人要趁年轻，谨慎的活成你自己，不要被这样那样的理由局限，放弃了想要的生活。真正想要的人找方法，而放弃的人只会找借口。不要介意努力了却没有成功，你在奋斗路上看到的风景，放弃的人可能都没机会听说。

我们在生活中随时随地都背负着压力，这就需要我们有缓解压力、控制情绪的能力，很多负面事件都来源于情绪的失控，路怒族、家庭暴力、职场排挤、校园暴力、自杀等等。自我管理很重要的一个方面就是控制情绪，在这方面先做自我检视，如果有问题要及时就医，不用觉得不好意思，心理学家建议每个人都应该有自己的心理医生。该吃药吃药，该锻炼锻炼，该倾诉倾诉。读相关的书，提高心理素质，自我疏导。我今天就会介绍一些。

自我管理的另外一方面是自我认知，在我的老家，有句俗话“也不看看你自己是什么变的。”是很难听的话，意思是说一个人不知道自己几斤几两。这是我接触到的普通人最容易接受的关于自我认知的解释了。

自我认知到底有多重要，它直接决定你的态度、职业规划方向、甚至你的未来。美国基础商业教材《认识商业》用大篇幅内容讲自我认知、通过大量习题让学生评估自己的情况、通过大量案例让学生了解自身擅长的与那些行业、职位相对应。这就是商业社会把自我认知与“财富”挂钩的最直接说明。

我是学物流专业的，在大一学校组织去各种物流相关企业参观之后，老师说大二开始学校会联系企业单位在假期给学生提供一些实习机会，大家可以提前看看职场相关的工具书，提前学习一下工作的实际技能，然后发给每个人一个书单。一位班干部持相反的意见，她说读书尤其是课外读书，是一件放松、消遣的事。某某名人说功利的读书是有害的。很多同学都觉得非常有道理，我也觉得有道理。但是想到我一个普通农民家庭出来，没背景、没人脉的普通学生，我还是先功利点，把书看了找到稳定工作再放松、消遣吧！

就是通过老师给的书单里的职场书面信息提取的书，我看到一本过期杂志上的招聘启事找到了一份实习工作，这使我没有参加学校安排的12:1的实习工作。杂志发行部实习的时候看了信息检索的工具书，通过书里的方法创下历史最高的销售记录，后来人力跟我说，本来当月领导就想让我入职，但是因为我还有两年才毕业，只好签劳务合同。

在一次读书会里我们分享《认识商业》的经典内容时，一位同学说他看《认识商业》里面《你有可以用来赚钱的爱好吗？》这一小节的时候，几乎影响了他的价值观、人生观、世界观，为什么他不快乐，是因为他没有把自己的爱好变成自己擅长的，他没有“能用来赚钱的爱好”。读完这节，他发愣了一下午，然后果断给自己报了喜欢的培训班，虽然要过好几年他才能靠自己的爱好赚钱。但是他一想到未来就兴奋不已，努力的积累着。

我们分享的第一本书《认识商业》，推荐理由就是它的导言：作好准备，迎接你的黄金时代。如果你在职场方向上迷茫，请认真按照里面的习题列表评估你的情况，找到你擅长的，找到你“能用来赚钱的爱好”。不要以为找到就算了，马上行动起来，按照书里的目录，仔细阅读你“能用来赚钱的爱好”的相关知识。如果你已经毕业了，工作几年了，觉得已经晚了。记住，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。如果你行动起来，不一定能实现，但你不行动，永远都不可能实现。

《认识商业》

《认识商业》指导实用商业技能，立足多变商业世界，全球300万人选用的商业入门书。有助于读者全方位理解商业，规划自己的职业生涯；有助于创业者和职业经理人更清醒地认清机遇与风险，找准自己的定位。不论是尚在进修的莘莘学子，还是浮沉商海的企业人士，均可通过本书提高自己的商业竞争力。

《抗压力》

你是否有过难以适应工作环境的改变、面对讨厌的工作拖延症发作、心里一有事就彻夜辗转难眠的体验？你需要的是让你笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力！你需要做的不是一味积极乐观向前看，而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。作者针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况，提出了培养抗压力的七大实用技能，这些诀窍也是他在日本积极心理学学校面向大众进行培训时教授内容的精华所在。不只是商业人士，从企业到院校，从老人到儿童，掌握抗压力就像养成定期运动的好习惯一样，可以让任何人受益终生。

《可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册》

心理学家把这些始终把友善待人作为唯一行为准则并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。本书不是让人们放弃对这个世界表达善意，而是鼓励过人们为自己争取一些时间和自由，毕竟，每个人都有权利好好爱自己。

《解忧禅绕画》

禅绕画是一种全新的绘画形式，被誉为来自美国的心灵艺术，风靡欧美。它有两大特点，一是简单，绘画零基础也能创造禅绕作品；一是减压，绘制禅绕画可以使人进入一种冥想的状态，释放出压力，达到身心平和。有位叫艾伦·高斯菱的禅绕画爱好者说：“我喜欢禅绕画的原因就是我可以在任何地方绘制。即使是在非常忙碌的时候，我也可以停下手中的工作，画上五分钟禅绕画，这可以帮助我放松下来并更有劲去工作。”《解忧禅绕画》不仅讲了画禅绕画的步骤，还收录了137位艺术家们的禅绕画画作，非常精美。在你感到烦忧之际，何不试试禅绕画呢。

—THE END—

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