不快乐是种病

2026-02-26 心理健康

【摘要】：咨询次数：12咨询费用：4800元案例类别：情绪压力运用的技术：合理情绪疗法，情绪模式训练，行为训练，正念培养的方法案例简述：来访者，男，35岁，已婚。事业有成

咨询次数：12

咨询费用：4800元

案例类别：情绪压力

运用的技术：合理情绪疗法，情绪模式训练，行为训练，正念培养的方法

案例简述：
来访者，男，35岁，已婚。事业有成，个人条件优越，但是一直以来总是感觉高兴不起来，对家庭、事业、朋友等都感觉没有了多少兴趣。觉察到自己的情况在逐渐加重，担心自己得了抑郁症，故前来咨询。

咨询经过：

来访者主诉：自己出生在一个家教很严的家庭里，父母都是知识分子，从小对自己要求很严，对学习成绩特别注重，不允许自己有任何的不好的习惯，因此形成了很在意父母的脸色和态度的习惯，如果父母脸色温和，自己就感到心里踏实，父母神态不好，就首先会想是不是自己哪里没有做好，变得忐忑不安起来。久而久之，在人际关系里常常很自卑，对别人的举动变得也尤为敏感，就在这样状况里，由青少年成长到了成年，上学、工作倒也顺利，但对所拥有的一切并不能感到快乐，常常怀疑自己的人生意义。这种感觉和想法越来越严重，甚至有了要结束自己人生的念头，为此很害怕。

在咨询中，对他的认知方式进行了剖析，该求助者具有明显的“负性自动思维”，容易做自我内归因。并且长期处于情绪压抑状态而很难自我觉察，缺乏自我情绪调节的意识和能力，这样的情况进一步的影响到了对生活的感受，形成了负性交互作用。通过帮助求助者消除心理阴影，改善认知模式，改变负性自动思维，做正确的归因，进行情绪觉察训练，掌握情绪勾兑技巧等综合性的处理，在经过12次的心理咨询，终于使该求助者摆脱了抑郁，树立起了积极的生活方式，变得积极阳光了起来。

经验感想：

一个人来到这个世界，是无法选择自己的身世的，而我们与生俱来的学习能力和智慧天性，可以弥补先前的各种不足。自我成长就是逃离痛苦，接近快乐的最佳途径，君子善假于物也，借助别人专业的帮助有时也是必有之选。

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