学习生活本一体，丝缕之间有关联 ——在考前焦虑辅导中感受人本主义心理学的魅力

2026-03-12 心理健康

【摘要】：咨询次数：4咨询费用：600元案例类别：孩子教育运用的技术：人本主义心理学案例简述：人本主义心理学的理念与当下学校培养全面发展学生的思路是相契合的，其理论在个体

咨询次数：4

咨询费用：600元

案例类别：孩子教育

运用的技术：人本主义心理学

案例简述：
人本主义心理学的理念与当下学校培养全面发展学生的思路是相契合的，其理论在个体辅导中有利于创设良好的咨访关系，有利于激发来访学生的内在潜能和改变意愿。在学校心理工作中，把教学一线的切身体会和心理工作的理念结合起来，对来访的一例考前焦虑进行了辅导，实现了助人自助的目的。

咨询经过：

在学校心理健康教育辅导过程中，把自己在教学一线的切身体会和心理教育工作理念相结合，努力践行现代人本主义心理学的理念，积极地把心理辅导工作的开展与学生的发展相适应，甚至主动考虑应该比学生的发展早一步才能更好的发挥作用。
人本主义心理学的理念不仅是时下的积极心理的理论基础，更是与学校培育全面发展优生的教学新思路吻合。简洁表达，就是工作理念：由着重对学生产生心理干扰的事后辅导调适治疗，转向常规的心理健康普及和学习过程中的认知提升，进一步在学习力的培养、认知能力引导上下功夫，在心理辅导与学科渗透上多理解，用整合的方式真正落实“助人自助”的基本原则。
在学校心理辅导过程中，依理念、遵章法、运技巧、用真诚，秉承人本情怀，不仅能够有效及时的帮助到来访同学，更可以促使咨询效果深化到生活的其他方面，也可以帮助咨询师褪下急切助人的华美外衣，真正意义上做到陪伴、呵护、守望，信任、祝福、静待花开。
案例回放
高三年级学生：刘XX，男，18岁。为家中独子，父母为工薪阶层，家庭经济情况一般。家庭对刘某的高考期望较普通，只要尽全力学习，学的开心，对大学的层次无要求，专业选择随刘某的爱好。
刘的学习成绩一直都比较优秀，个性相对外向，乐于助人，是老师和同学心目中认可的好学生。从小刘对自己的要求和期望都比同龄人要高。经历高三的几次周测试后，刘同学了解到多位过去和自己成绩相仿的同学，成绩和名次都在稳步前进。只有自己却自我感觉状态不佳。但该生个性要强，不愿意与父母、同学交流心中郁结。
此外，刘的身体健康状态有轻微不佳，近日睡眠质量不高，听课时会感到疲惫；说话速度较慢，但是表达思路相对清晰；说话时眉头微皱，从外表看情绪比较激动。如何面对今后接连不断的模考以及高考，是刘某心中最大的难题。

交流中，刘同学提到自己的学习阶段的心路历程：
自己从小到大在学习上相对轻松，从未遇到现在的困境。几次检测前总会有莫名其妙的失眠，而且上课时常会出现走神现象。这次考完试后放假，就在周五晚上约同班的女同学一起吃晚饭，计划第二天上午再相伴出去逛街玩。可是人家女同学说，还要上自习，不出去了。刘同学就一个人去校外饭店吃饭，饭后返校的路上，却发现该女同学和另外同班男同学刚从另一饭店出来。刚开始，感到内心有些被欺骗的感觉，在回校的路上一直纠结这件事，认为该女同学是误解了自己约她的意思。
当天晚上，刘同学就通过短信的方式向她解释，结果人家反而说误会了。刘同学也反思自己是否是喜欢上人家了，这件事还是让自己挺烦心的，只要一有时间，就会想这件事。每天听课时常会乱想，真不敢想象来年六月的高考。
同时，近日来晚上睡觉的时候都睡不踏实，心里总在想自己要是万一在高考的时候仍然不能正常发挥怎么办。这次考试前也在担心自己会不会睡不好，结果还好，没过多长时间反而睡着了。
这次考试虽然没有进步，但最起码没有往后退，可是现在么，重要的是不知道怎样办才好，不知道怎样才能提高学习效率。
和班主任沟通，被劝说“要学会放下，少在意成绩和名次”，这不是开玩笑么？自己也知道越紧张焦虑，越考不好；越考不好，越紧张焦虑。但是如何才能做到？
也有老师建议过来辅导中心交流，最初是不愿意在这些事上浪费时间，只想利用一切时间抓紧学习，争取下一次考试成功。认为只要成功一次，就会越来越轻松，就会提高复习效率。但由于自己心态以及当下状态的原因，每次在考场上都十分紧张，大脑有时会突然一片空白，经常由于紧张看错题，答题时手会发抖，全身冒汗；交卷时内心十分纠结，总想着再写几道题；成绩揭晓时更是痛苦万分，一方面是对自己的失望，另一方面是害怕同学们嘲笑。这种情况，在近几次考试中越来越明显，自己不知道该怎么办。
这次考试也许本来可能就是一个转折点，结果又摊上女同学的这事，搞的自己心烦意乱的。真怕下次考试还不如上次了。
案例分析
在与刘同学深入交流的过程，我在倾听的同时观察到：刘某在诉说女同学的时候不太喜欢直接与咨询师目光对视；在叙述过程中，眼睛喜欢看向天花板或是看向偏离我的另一侧，有时又会低下头看一下。他说话语速比较慢，思路还算清晰，只是说话的时候有时会有欲言又止或是说话打结的现象；而他在诉说自己困惑的时候，说话语速中等，眼睛直视咨询师，但是目光不会对视太长时间，常带着无奈的苦笑，眼神中有一种解决问题的急切；在叙述过程中两手有时会不自觉的进行揉搓，感觉还不是很放开；直到叙述完整结束后才长长地舒了一口气，然后沉默起来。
在本案例中，来访同学最初的咨询愿望是考试焦虑，表象也近乎是备考学生常见的，在目标与现状冲突压力下的莫名烦躁。实际上，考试焦虑背后或许还是存在一些需要重新审视的情绪、情感、认知等诸多方面历史节点。
依据人本主义的观点：人的心理产生纠结的原因在于“潜能”趋于完善的特征受到了阻碍，是“自我”无法实现的结果。所以在其他方面还是有所表现或者说还有其他的诱因。打个比方说，还是得需要找到那根压垮驼背的最后一根稻草。
在咨询是静心、耐心、真诚的倾听下，来访者结合自己的所处备考阶段和急于走出内心困境的需要，在咨询室里打开了自己的心扉，谈到了对异性同学的在乎，更进一步反思到，自己纠结在意的更多的是他人，尤其自己在意的他人对自己的评价，也许其中还包含有对母亲的淡淡的依恋。
从生活角度看上去有些貌似缺乏关联的事情，在心理学领域里却有着密切的相似性：事件是不同的，但是引发的感受和情绪波动是相似或是相同的。理论上常说：问题本身不是问题，如何看待、理解、认知意义才是需要解构、需要重新构建的。
依据求助者的情况采用了来访者中心疗法。在连续4次咨询的过程中，与来访同学共同探讨学习焦虑除了常规的负面意义之外的积极意义。鼓励来访同学面对学习焦虑的客观存在，诱发对焦虑积极作用的利用。肯定来访同学的内心成长和对自我处境的重新认知。鼓励来访者思考学习焦虑的积极意义和作用，如何让“学习焦虑”帮助到自己。肯定了学习焦虑的存在，内心感谢学习焦虑的提醒与陪伴，真诚期待在学习焦虑的“关照”下开出太阳花般的笑脸。
在一个月以后的面对面回访中，基本上达到了预期的咨询目标，刘某神情坚定自信，表现得能够松自如的学习，学习也比以前用功了，学习效率也提高了，基本实现了咨询目标。

经验感想：

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