提高记忆力的方法

2025-01-26 心理健康

【摘要】：（1）注意力要集中。注意力是记忆的必要条件。注意力集中，大脑兴奋点强烈，对事物的印象深刻，就容易记住。心理学家的研究证明，集中注意力阅读两遍材料比不注意去阅读十

（1）注意力要集中。

注意力是记忆的必要条件。注意力集中，大脑兴奋点强烈，对事物的印象深刻，就容易记住。心理学家的研究证明，集中注意力阅读两遍材料比不注意去阅读十遍的记忆效果要好得多。

（2）记忆目标要明确、具体。

心理学研究表明，记忆的目标愈明确、愈具体，记忆的效果愈好。如果学习时没有明确的记亿目标，即使阅读多遍，能记住的内容也是很少的。

（3）力求理解。

心理学家曾做过实验，识记36个无意义的音节，需要54次才能成诵，而识记有480个音节的一首诗，却只需8次就能成诵。这说明理解是记忆的基础。

（4）及时复习。

心理学家用80个音节的诗作实验材料，第一天能够达到成诵所需要的次数是7.8次；第二天再复习，要达到成诵，则需要3.8次；第三天需要1.8次；第四天需要0.5次；第五天、第六天不进行复习也能成诵。这个实验说明，遗忘是一个先快后慢的过程。因此，刚学过的东西，要及时复习，随着记忆巩固程度的提高，复习的间隔可以逐步延长。复习是巩固记忆的基本途径，但是复习不应简单地、机械地重复，而要尽量做到多样化。

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（1）注意力要集中。

（2）记忆目标要明确、具体。

（3）力求理解。

（4）及时复习。

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