《自我催眠术:心理亚健康解决方案(第2版)》

2025-01-28 心理健康

【摘要】：本书旨在解决日益严重的心理亚健康问题。针对疲劳感、失眠、冷漠、怯场、焦虑、压力、孤独、强迫、疑病、抑郁等，作者设计了不同的自我催眠法和具体的治疗方案。书中附有图

本书旨在解决日益严重的心理亚健康问题。针对疲劳感、失眠、冷漠、怯场、焦虑、压力、孤独、强迫、疑病、抑郁等，作者设计了不同的自我催眠法和具体的治疗方案。书中附有图表和图片，读者可以清晰地了解治疗的要点与需要特别注意的事项。

作者简介······

邰启扬，1956年生人，从事心理学教学研究工作30余载，尤善催眠术。自1990年出版《催眠探奇》以来，共出版催眠读物12部。这些图书受到市场广泛好评，多次被列入心理学畅销书排行榜，部分著作重印达15次之多。近年来，在全国各地政府机关、学校和其他企作“情绪与压力管理”讲座300多场。其间，传授自我催眠技术调节情绪、缓解压力，因有之效而备受欢迎。

目录······

引言那若隐若现的心理亚健康
健康新表述
关于亚健康
心理亚健康的危害
愈演愈烈的心理亚健康
心理亚健康的现行应对方式
*为经济而有效的路径
解决心理亚健康问题工作路线图
章催眠术与自我催眠术
催眠术是怎么回事
催眠术的应用范围
什么是自我催眠术
自我催眠术的功效
自我催眠术的特点
第二章自我催眠的准备
场所的选择
时间的安排
良好的心态
了解你的催眠易感性
提高自我催眠易感性
强化你的动机
提出恰当的期望目标
制作催眠脚本
制作录音材料
确认自我奖赏的内容与方式
第三章自我催眠的方法
专注与放松
自律训练法
渐进式放松催眠法
凝视催眠法
音乐催眠法
第四章自我催眠实施中的若干问题
第五章疲劳
第六章失眠
第七章冷漠
第八章怯场
第九章焦虑
第十章压力
第十一章孤独
第十二章强迫
第十三章疑病
第十四章抑郁
参考文献

本文链接：http://www.bfgh.cn/xljk/33706.html

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