吃元宵也能要人命？别让风俗成为负担

2025-03-09 心理健康

【摘要】：.hzh{}再过两天就是中华民族的传统节日元宵节，合家团圆的同时，免不了要一家人一起吃元宵。但专家提醒，元宵虽然美味，但元宵属于高热量高糖食物，其中含有大量油脂

再过两天就是中华民族的传统节日元宵节，合家团圆的同时，免不了要一家人一起吃元宵。但专家提醒，元宵虽然美味，但元宵属于高热量高糖食物，其中含有大量油脂、糖分。并不是适合所有人群，更不应贪一时口福而伤害了自己的健康。

其实元宵本就是一个“节日”食物，以前只有在正月十五这天才能买的到，自然稀罕的很，多吃一两个也无妨。但现如今，人们的生活水平好了，每天的饮食普遍都是油脂和糖量超标，而元宵只要你想吃随时都可以在超市里买到。所以为了节日气氛象征性的吃上几个就好，千万不可用它代替主食来吃。在食用元宵后最好散散步，做做运动，便于胃肠蠕动，促进消化。另外糯米食品放凉后易回生，也就是我们俗话说的有点硬了，所以元宵最好热着吃，以免更影响消化。

至于哪类人群不适合多吃元宵呢？39健康网总结出5类人群不适宜多吃元宵。

1.老年人

老年人多有消化功能减退，牙齿脱落，而且吞咽反射也比较迟钝，可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉，导致呼吸困难，甚至造成窒息，所以老年人吃元宵一定要细嚼慢咽。

2.婴幼儿

3岁以内的婴幼儿是不适合吃元宵的。由于糯米比较黏，1岁以下的孩子很可能将元宵黏在食道而阻塞呼吸道，1到2岁的孩子不容易嚼碎元宵馅中的花生。

3.糖尿病患者

最好不要吃甜馅元宵，可改吃咸味汤圆。如果把元宵当点心吃，就一定要减少正餐中主食的量。

4.心血管病、高血压病患者

应尽量少吃这种难以消化的食品，如果吃得太饱并吹到冷风，这类病人就容易引起急性心绞痛、心肌梗塞等。

5.胃肠消化功能不良者

元宵是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。

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