当心不良生活习惯让血管“减寿”

2025-03-12 心理健康

【摘要】：.hzh{}“血管用多久，你就能活多久。”武汉市第一医院血管病科主任谢沛霖为近两百名市民讲授了养护血管、预防血管疾病的重要性，以及下肢静脉曲张及深静脉血栓疾病的

“血管用多久，你就能活多久。”武汉市第一医院血管病科主任谢沛霖为近两百名市民讲授了养护血管、预防血管疾病的重要性，以及下肢静脉曲张及深静脉血栓疾病的防治方法，赢得广大市民点赞。

久坐久站易发“蚯蚓腿”

下肢静脉曲张即“蚯蚓腿”，是一种常见、多发的血管疾病。谢沛霖介绍，下肢静脉曲张其病因十分复杂，与遗传因素有关，也可因后天因素引发，如长期站立、重体力劳动、肥胖、妊娠、坐位工作、慢性咳嗽、习惯性便秘等。“静脉曲张任其发展危害很多。”谢沛霖表示，长期下肢静脉曲张会导致皮肤的营养性变化，还可能导致血栓性浅静脉炎，出现小腿静脉性溃疡等，甚至感染，应该早发现、早预防、早治疗。对于轻度的静脉曲张，市民可在医生指导下使用医院、药店销售的医用型“静脉曲张袜”。在购买静脉曲张袜时，应选择适合自己腿部尺寸的型号，同时还可遵医嘱服用药物进行治疗。而对于严重的静脉曲张，则需遵医嘱进行泡沫硬化剂疗法或手术治疗。

他表示，泡沫硬化剂疗法适用于直径小于0.6厘米的静脉曲张，而当血管明显曲张、直径达0.6厘米以上，有明显炎症或者血栓时，就应进行手术治疗，采用微创静脉腔内激光手术，手术时间短，继发感染少，恢复快，疗效彻底，复发率低。

深静脉血栓或危及生命

谢沛霖介绍，由于下肢远离心脏，长时间坐着或者躺着保持一个姿态，下肢静脉血液回流减慢，容易诱发静脉血栓的形成。最常见的危险因素还有高血压、高血脂、手术后制动、口服避孕药、妊娠产后卧床不动、肥胖、肿瘤、心功能不全等。

深静脉血栓一般从感到腿疼，肿胀开始，14天之内的叫做急性期；14天-30天成为亚急性期，发病30天以后就是慢性期了。谢沛霖表示，急性期很危险，因为下肢深静脉的血栓可能会随着血液流到肺部血管，引起肺栓塞，若被血栓堵住的是肺主干动脉，还可能会引起猝死。

谢沛霖建议，当市民出现下肢水肿，特别是一侧下肢突然肿胀时，应考虑是否由下肢深静脉血栓形成所致，并立即就医治疗。预防深静脉血栓形成，市民需戒烟、治疗高血脂、避免久坐不动；肥胖者需减重；若长时间乘坐飞机、火车等时，每隔一两个小时要起身活动，如没有活动空间，需常活动脚踝和小腿，用手按摩下肢，并适当多饮水；如有下肢静脉曲张或凝血功能异常疾病，需积极治疗。

养护血管越早越好

谢沛霖强调，养护血管非常重要，但市民的一些不良生活习惯，却容易让血管“减寿”。如大油大肉，血管容易堵；吸烟伤血管，十年难恢复；吃多盐和糖，血管壁变皱；熬夜族，激素伤血管；不运动，垃圾囤积在血管；另外，口腔细菌也伤血管。

他提醒，20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉，所以养护血管越早开始越好。市民可以通过用冷热水交替擦洗身体来促进血液循环，增强血管弹性，但体质较弱的人不适合。市民还需喝好3杯水，分别是睡前半小时喝半杯温开水、清晨起床后喝杯温开水、半夜起床时拿起床边的水喝上一口。另外，市民还可坚持吃10种食物，分别为：绿色蔬菜、鱼类、燕麦、黑木耳、大蒜、黑芝麻、海带、豆制品、茄子、坚果。在此基础上也须把严嘴巴，少吃大鱼大肉，多运动。

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