心理矫治 ‖ 来一场心灵的洗礼

2025-03-15 心理健康

【摘要】：为扎实开展罪犯心理矫治工作，提高教育改造工作水平，近日，平凉监狱在罪犯中开展正念训练，进一步帮助罪犯学习心理健康知识，识别错误认知，掌握情绪调节方法。“正念”这

为扎实开展罪犯心理矫治工作，提高教育改造工作水平，近日，平凉监狱在罪犯中开展正念训练，进一步帮助罪犯学习心理健康知识，识别错误认知，掌握情绪调节方法。

“正念” 这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，是一种自我调节的方法。强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不做评判。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。

正念教育的核心，是以心理治疗方法为基础，结合正念呼吸、正念行走、聆听舒缓音乐等一系列的引导，帮助罪犯放松身心、缓解焦虑和抑郁、消除不良情绪、找到自我。

正念练习

01
正念是有意识地觉察
当我们培育正念的时候，我们会更加觉察到当下的现实以及我们所拥有的选择。

02
正念是体验性的
将注意力集中于当下的体验。

03
正念是非评判的
让我们得以看到事物的真相，并让他们如实呈现。

“吸气——呼气——慢慢地放松身体”伴随着舒缓的音乐和温馨的指导语，罪犯闭目静坐，放下杂念，让自己放松，有目的地关注自己的身体变化，认真觉察身体和意识的体验。通过关注自己的呼吸让意识和思绪回到当下，对脑海中涌现出的各种思绪和念头不做任何是非判断，而是接纳所有的想法和念头。通过练习，缓解压力并增强专注度，内心变得平静，情绪更加平和。

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开展正念教育，通过学习和体验，引导罪犯进行心理调节，缓解精神压力，走出情绪困境。通过正念训练提升了觉察力和专注力，减少了不必要的焦虑，有效改善了心态和人际关系。

运用心理矫治手段对罪犯进行教育矫正，是教育改造罪犯攻心治本的有效途径。平凉监狱将持续推进罪犯团体心理训练，及时识别存在的心理问题，跟进落实心理矫治措施，全面提高教育改造质量。

本文链接：http://www.bfgh.cn/xljk/35686.html

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