小计策拯救心理压力中的你

2025-03-18 心理健康

【摘要】：我们每天都会感受到来自四面八方的压力，工作压力、生存压力，连出门口坐那趟公车也让你倍觉压力巨大。怎样让自己从重重的包围圈中释放出来呢?这需要我们实施自我放松的方

我们每天都会感受到来自四面八方的压力，工作压力、生存压力，连出门口坐那趟公车也让你倍觉压力巨大。怎样让自己从重重的包围圈中释放出来呢?这需要我们实施自我放松的方法。

每天会有来自工作、身体、金钱等的压力，这些压力是不是让你喘不过气来?那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧!

每天集中精力几分钟

利用这几分钟的时间，专注一件事情，并把这件事情做好。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。或者在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

说出或写出来你的担忧

记日记，写博客，或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来，你就不会整天感到担忧和焦虑。

一次只担心一件事情

如果你什么都要去担心，除非你是电脑，否则只会适得其反。比如，女人一般会比男人更焦虑，因为她会考虑自己的工作、体重、外表，还有每个家庭成员的健康等等。

不管你有多忙碌，一定要锻练

每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强，而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外，另一个重要原因是身体缺乏锻炼，承受不了压力。所以，不管你有多忙，抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

通过按摩释放压力

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

说话的语速不要过快

语速过快，会有两种影响：听话的人听不清楚你说话的内容，所以你不得不再次重复自己说过的话。这样既浪费了时间，又会影响你的情绪。讲话的人语速过快，神经系统就会比平时更紧张，也更容易说错话。想象一下你的客户会有什么反应。所以那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你说话的速度。

不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

不要随便否定自己

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。自己要对自己有信心，不要随便就否定自己。

让自己彻底放松一天

看电影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静，放松自己。

和家人分享你的好事

不管你今天多辛苦，多不高兴。回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。因为他们是一直支持你、为你骄傲的人。