心理问答：分手后后悔了怎么办？

2025-03-26 心理健康

【摘要】：来自网友甜甜的提问：今天，是我失恋后的第九天。在失恋的这段日子，我很痛苦，每天都过着行尸走肉的生活，总会不由自主地想起我们的曾经。我，一个北漂女孩，今年26岁，

来自网友甜甜的提问：

今天，是我失恋后的第九天。在失恋的这段日子，我很痛苦，每天都过着行尸走肉的生活，总会不由自主地想起我们的曾经。我，一个北漂女孩，今年26岁，在北京从事财务工作，和他相恋已经3年，9天前的一天因为一次吵架彻底分手。在这段日子，我才明白什么叫“失去了才懂得珍惜”，我才想起他曾经是那么的娇惯和纵容我，现在我很想挽回这段感情。过去的自己太任性了，不应该总是拿他前女友的事情刺激他，现在他已经不接我的电话开始躲避我了，我该怎么办？

　　本期主持人：许浩

许浩，国家二级心理咨询师。擅长婚恋情感、亲子关系、人际沟通。【我要向专家提问】

你好，甜甜！非常感谢你能信任我，并愿意一起讨论目前你遇到的感情困惑。俗话说“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，感情的悲欢离合是我们生活中的一部分，当我们面对任何痛苦、困难、挫折都要让自己勇敢的去面对，而不要自怨自艾，消极放纵自我。你能反思自己并寻求帮助，这是一种积极的心态，值得表扬和推崇。针对你的问题，我接下来会从四个方面和你一起讨论，希望能帮到你！

关于分开的时间。

做事容易冲动，相信许多人都有过这样的体验。当受到某些刺激的时候，脑袋一热就冲动了，没有一丝的停留和思考，心理学上的名词叫“应激”。在应激的状态下，人们往往容易失去理智而做一些事后会后悔的决定，比如你这种分手后又后悔的现象。

在瞬间的刺激下，人更容易被一些表面的现象所迷惑，不容易看清事件的更深层次的原因。比如吵架后的做出分手的决定，是头脑发热的任性决定，还是深思熟虑的理性考虑？比如分手后的后悔心理，仅仅是依恋不舍，刚开始的不适应，还是觉得真的是自己的错应该去挽回？而对于你来说，这些考虑尤为重要。既然你们分手已经是事实，不妨冷静下来好好想想，为什么会分手，为什么你又会后悔，你们是否真的合适等等，也同时是给彼此一些空间。即使今后有机会复合，这些思考也会帮助你不再重蹈覆辙。

对于呵护的需要。

每个人都希望得到关心，希望对方把自己放在重要位置，爱人间尤为如此。恨不得你眼中只有他，他眼中也只有你，更容不得对方眼里会有他人的影子，否则会暴跳如雷甚至会有更严重的后果。这是人之常情，我们能理解也能接受这种现象，但是我们也必须明白一点：每个人都是自由存在的，他不是你的，只是跟你比其他人亲密而已。他也做不到是你的，因为他是一个独立的个体——人，有自己的思想和感受，你不能奴役他。他关心你，娇惯你只是因为他喜欢在乎你。而通常我们的报答方式，是“反馈”我们的关心和珍惜，对么？

　　关于前女友。

一句老话，谁没有点故事。而那些故事恰恰是曾经发生在我们身上并作为记忆保留在我们头脑里。这个可以抹掉么？不行吧。既然你们选择了彼此，不能因为某一方有过去就不过了吧？有过去也不代表他不爱你不在乎你吧？那么，既然彼此相爱彼此在乎，何不一起开开心心的迎面属于你们自己的美好呢？既然存在“过去”不能消灭，或者也会偶尔出现在面前，也要学着坦然接受，当作是生活对于你们感情的馈赠，用以警示过去的错误和无知，避免将来不再发生，不也很好？

你的内心痛苦。

回到现在痛苦的你：你痛苦，是因为男友离开了你，你失去了他，同时，不知道是否还能挽回，对么？是不是内心特别想跟他再聊聊自己的悔意呢？心理学告诉我们，遵循自己的内心去做事，这样即使做错了也不会后悔的，前提是你真的经过了深思熟虑，而不是再次的头脑发热。那么，你就试着放开自己的心胸吧，看看如何才能把自己的情感准确无误的反馈给你的他，获得他的谅解以及你内心的平衡。

最后提醒一下，当你决定遵循自己的内心去行动前，稍稍让自己静一下，不要着急去反馈。想好了去说更利于成功，祝你一切顺利、幸福!

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