哭泣能使不良情绪减四成

2025-03-27 心理健康

【摘要】：记得去一位朋友家做客，他的儿子和小伙伴吵了一架，正当眼泪滚滚而落时，这位父亲走过去，大声说：“男子汉，不准哭！”我赶忙上去阻拦，说孩子心里难受，就让他尽情哭吧。

记得去一位朋友家做客，他的儿子和小伙伴吵了一架，正当眼泪滚滚而落时，这位父亲走过去，大声说：“男子汉，不准哭！”我赶忙上去阻拦，说孩子心里难受，就让他尽情哭吧。朋友却说，男孩在小时候就该学会坚强。

这件事给我留下了深刻的印象，自古以来，我们习惯把坚强的概念灌输给男孩子们，而不哭似乎就是坚强的代名词。殊不知，在生活中，哭也是十分必要的，甚至说哭也是延长寿命的一个因素。不管是发达国家还是发展中国家，人口统计数字均表明，与男性相比，女性的寿命要长5―10年。有关专家分析称，除职业、生理、心理等因素外，哭泣也是女性长寿的重要原因。

这是因为，哭和笑一样，都是我们必须经历的情感体验。洞房花烛、金榜题名用笑来释放快乐情绪，而败走麦城、时运不济则需要哭给悲伤一个出口。正像美国专家研究的那样，人在情绪压抑时，会产生某些对身体有害的物质，而眼泪中恰恰含有这些有害物质，主要是脑啡肽复合物和催乳素。当人们哭泣时，这些造成情绪压抑的有害物质就被排泄掉很大一部分，自然能起到舒缓情绪的作用。

哭不仅能降低负面情绪，还有利于身体健康。那些不哭或很少哭的人，他们的情绪得不到适当宣泄，往往会引发结肠炎、胃溃疡等疾病。专家因此称，不哭无异于慢性自杀。而哭泣则会在一定程度上减轻病痛，有利于病情恢复。

当然，哭泣不能毫无节制。专家指出，等到感觉心情随着哭泣而“阴转晴”后，就不要再嚎啕不止了，这反会伤身。因为人的肠胃机能对情绪的反应极为敏感，忧愁悲伤和哭泣时间过长都会使胃运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，进而影响食欲，导致胃部疾病的发生。因此专家建议，每次哭泣最好控制在15分钟之内。

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